肉类、鱼类和禽蛋类等食物能使体内雄性激素水平升高，尤其是动物内脏，含有肾上腺皮质激素，有利于人体精量增加和促进精虫的生成。
中医力荐：这样搭配补肾给力
材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。
用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子。
食物巧搭配补肾
精虫蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸具有消除疲劳、提高男子功能的作用。含精氨酸量很高及大量的滑黏物质的食物有鳖、鳝鱼、河鳗、墨鱼、章鱼、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。冻豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品。肉类及鱼类中所含的牛磺酸具有促进精虫活力的作用。多吃上述食物无疑是有益于男性男子功能的。
与男子功能有关的维生素主要有维生素B12、A、C及E等。
有医生发现，对合并少精症的恶性贫血患者，应用维生素B12治疗后，不但红细胞增加，而且精液也得到改善，并恢复了生育能力，获得了“双喜临门”的效果。
含维生素B12丰富的有肝、乳、鱼等。素食者不进食这些食物，故其精液中维生素B12的浓度比正常人明显低下。
维生素A和E均可提高欲望，增加精虫的生成，并提高精虫活力。维生素A缺乏时，可以影响雄性动物的精索上皮产生精母细胞、输精管上皮变性、睾重量下降、精囊变小、前列腺角化。含维生素A较多的食物有动物肝脏、奶、蛋、鱼肝油、玉米、红萝卜、红薯及番茄等。维生素C的作用是降低精虫凝集在一起，有利于精液液化。在新鲜蔬菜和水果中，以及植物油中含有非常丰富的维生素。
现代医学证明由于人体缺锰，可导致酶活性降低，垂体促性腺激素和促生长激素分泌减少，生长发育发生障碍，而鹿茸、蜂蜜、枸杞、熟地、桑葚、杜仲等中药含锰量较高，有良好壮肾效果。
值得一提的是锌元素，锌是性成熟的营养素，它与体内70多种酶（生物催化剂）的功能活性有关。婴幼儿缺锌，可致发育障碍，睾发育迟缓，睾缩小，功能不全。生育年龄的男性缺锌，可导致性腺萎缩，并使性激素分泌减少，结果会引起生精障碍，精虫活力降低，畸形精虫增加，精虫数量减少，自然授孕率也下降，甚至引起不育。
人体缺锌直接影响性腺，使其萎缩，并使性激素分泌减少。多吃含锌丰富的食物，就能促进青年的性成熟与性发育，成年则可避免男子功能减退。这也是家庭自疗的有效方法。常见的锌来源有瘦肉、动物肝脏、蛋类、牛肉、海产品、螺及蚌，其次是花生、苹果、核桃、豆腐皮、白木耳、黄豆、白菜、姜等。含锌食品之冠是牡蛎、鲱鱼。
美味食物—营养好肾才好
西兰花拌意面
准备食材：意面、西兰花、拌面酱。西兰花洗净切好，清水煮沸，汆烫至熟；西兰花捞出过冷水，滤干水，待用；把锅洗净，清水煮沸，放入意面煮熟；捞出意面，趁热放橄榄油拌均；西兰花、拌均都准备好；PS：放橄榄油能保持意面的Q弹，千万不能过冷水；意面、西兰花、拌面酱一起拌均即可
小黄鸭馒头
把南瓜蒸熟榨汁和面。将面团擀平。用模具压造型。装饰小黄鸭，让形象更生动可爱。然后上锅蒸15分钟，再焖5分钟就可以出锅啦
豆角蒸面
肉切中等大小就可以了，放好备用。豆角去丝，掰成段状，清洗干净备用。西红柿洗净后，切成小块状，夏季的可以稍微大一点，不然不容易烂。蒜拨好洗净后切成碎小块。姜切碎沫，辣椒切块，葱也切沫，我家的不喜欢吃葱所以我没有放。锅里油比平时炒菜要多放一些，如果喜欢吃油大一点的放平时炒菜时的一倍，一般情况放比平时炒菜多一半就可以了，我炒的肉要干一些个人比较喜欢，加醋和料酒去腥。接着放入姜沫和葱沫吵香后放入西红柿，炒烂如糊状。之后放入豆角，翻炒三分钟左右。之后倒入开水，水刚没豆角就可以了，接着放盐和鸡精调味，大火烧开，把面抖松散一些平铺在豆角上，注意要铺均匀，转成小火后，盖锅盖小火闷13至15分钟，图忘了拍。时间到了后，打开锅盖，小心用锅铲从边上看看是否还有汤汁，如果还有，就用大火把汤汁收干，这里注意一下:收汁时要看着，不要糊锅了。收汁后就用筷子把豆角和面翻搅一下，撒上大蒜，在翻搅均匀就可以出锅了。好了可以开吃了，祝你做成功
日式咖喱饭
将蔬菜切成小四方块。胡萝卜等也要切块。洋葱等切成条形。弱火炒洋葱到金黄色。放入适量油将蔬菜简单炒一下。炒猪肉，不用放盐。将简单炒过的蔬菜和油等，一起放入高压锅，加水。水量大致过于蔬菜的高度。盖好锅盖上压，上汽后继续加压3-5分钟关火。放气后，将咖哩粉放入锅里，轻拌开粉后，完成。
