乳房是魅力女人的一个基本标志，可是现在有很多女性，却备受乳房疾病的困扰。最近的统计数据显示我国乳腺癌的发病率增长迅速，以每年3%~5%的速度增加。乳腺癌距离女性并不遥远，但如果能够悉心呵护好自己的乳房，从生活方式上加以改进，就能把威胁乳腺健康的因素“拒之门外”。
哪些习惯会增加乳腺病的发病几率
1、情绪坏，易得乳腺病
出门诊时，经常听到女性朋友这样抱怨，“最近心情很不好，烦死我了”。这个时候我总是要告诉她们，坏心情和乳腺病就像远房亲戚，稍不注意就会走得很近。
都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，从而影响激素水平和内分泌情况，长时间的抑郁更是如此。而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纤维腺瘤，甚至是乳腺癌不但与这些因素有关，而且复发率较高。
因此，女性朋友要学会调节不良情绪，并培养快乐轻松的生活方式，开怀大笑、与人倾诉等都是减压的好办法。良好的家庭生活、人际交往能有效为压力减负。
平时多到户外接触阳光，回归大自然有益身心健康。遇到不愉快的事情，深呼吸，听音乐或者找人倾诉，都可以使不良情绪化解，避免在体内郁积，成为诱发乳腺疾病的隐忧。
2、单身不利乳房健康
统计发现，单身女性发生乳腺癌的危险为已婚者的2倍，丁克族以及头胎生育在30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。
首先，和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性 爱也会刺激雌激素分泌，不过受孕激素控制，不会出现乳腺增生。
另外，性 高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。生儿育女也有利乳腺，妇女分娩后坚持母乳喂养，能保持乳腺通畅。若极少哺乳或从未哺乳，就容易导致乳房积乳，从而增加患乳腺癌的危险。
所以，建议那些大龄女性朋友，还是早点结束单身生活吧。婚后，也不要随意延迟生育的时间，及早生下宝宝并母乳喂养，甚至与孩子的相处、共同成长都可以促进女性心理健康，进而对乳腺产生健康影响。
3、高脂食物损害乳房
由于高脂肪饮食可以改变机体的内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，因而增加了罹患乳腺疾病的危险性。此外，高脂饮食易导致肥胖，而肥胖与乳腺癌密切相关，肥胖者乳腺癌等癌症的发生率比非肥胖者高3.45倍。
脂肪堆积过多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后贮存于脂肪组织内，并不断地释放进入血液，会对乳腺组织产生刺激，久而久之，易引起乳腺病。
因此，要远离乳腺疾病，就要遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，多吃鱼，改善人体代谢，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺囊性增生。洋快餐、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热饮食也应控制。
除上述原因外，家族遗传、反复人工流产、乱用激素药物都是乳腺病的高发因素。还有些女性不愿意母乳喂养，佩戴乳罩过紧或过松，失去保护乳房的作用，也会增加乳腺病的发病几率。
定期做好乳房自检
女性朋友平时要行端坐正，挺胸、抬头、收腹、直膝；根据自己乳房的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩；注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部；定期对乳房实施自我检查，应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，宜选择月经后5~7天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
具体方法是：对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的任何改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。
或者是采取平卧的姿势自检。在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头，以乳头为中心逐渐移动检查。从乳房的外上方开始检查，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向；从乳房的外围起，逐渐向心，直至乳头。最后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。一旦发现异常，应立即就医。
有乳腺增生能做假体隆胸吗?
假体隆胸是很多女性改善胸部平坦和乳房过小问题的首选途径，可与此同时，又有不少女性在体检时被检出乳腺增生，当要进行假体隆胸手术时，她们不禁会担心，乳腺增生是否会对假体隆胸产生不良后果，有乳腺增生适合能做假体隆胸吗？下面就由南方医科大学南方医院整形外科主任胡志奇为大家解答。
医生在线：以前有过乳腺增生适合做假体隆胸吗？
胡志奇主任：乳腺增生实际上跟假体隆胸应该没有一个明确的关系。那么就是当然如果乳腺增生很严重的时候，我们会建议她先进行乳腺增生的治疗。到乳腺科用一些，比方说百消丹、乳洁平这种消除乳腺增生的药物先控制，然后的话再进行手术。
应该来说，它两者之间实际上是没有明确的关系。当然她如果有乳腺的包块、乳腺腺瘤这些，那肯定建议是先进行处理，等到她稳定之后再来进行一个隆胸手术。
总结：乳腺增生和假体隆胸并没有明确的关系，但如果求美者的乳腺增生比较严重，或者有其他乳腺的疾病，那么就建议她先治疗控制后再进行隆胸手术。
专家介绍：胡志奇，科室主任、博士生导师。1985年毕业于第一军医大学医疗系，1988年考入中山医科大学硕博连读，1993年获显微整形外科博士学位，2003年留学日本1年；从事整形显微美容外科30年。
创用了颞肌、颞筋膜、帽状腱膜转位治疗晚期面瘫新术式；主要研究方向为晚期面瘫与毛发移植的临床与基础研究。
