养生讲述专家：中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学教授——何裕民。养生主题是《你会管理自己的健康吗-2》。主要介绍慢性病都有哪些，慢性病与健康的关系，康商，影响寿命的决定性因素。
慢性病
我国是慢性病大国，各种各样的慢性病正逐渐成为扼杀健康的杀手，其实慢性病的发生与我们的心理健康密不可分，很大程度上是心理问题，导致慢性病的发展。
慢性病包括：心脏病、中风、癌症、慢性呼吸系统疾病和糠尿病等等，是迄今世界上最主要的死因，占所有死死的63%~70%。
世界卫生组织调查，在2008年死于慢性病的3600万人中，有29%的人不足60岁，并且半数为妇女。
从容/宽容/包容量表
1、常看成不惯他人做的很多事情；
2、有人当面不同意你的意见你会立即以牙还牙；
3、常为小事情与家人发生分歧及争吵；
4、不会原谅让你难堪或伤害过你的人；
5、行走或开车时很在意有人超过你；
6、很少有空闲与人说笑话；
7、总觉得很多事情来不及做；
8、总嫌很多人做事磨磨蹭蹭；
9、尽管嘴上不说，很多事情常常让你不爽；
10、常发现很多事情本不该如此；
11、认为追求完美无可厚非；
12、认为事情总有个是与非；
评分标准
是,得分；否，没分；
超过五分，有意义，表明偏于不够宽容；超过八分，表明有可能埋下健康隐患；
北京大学医学部的王一方教授比喻说：人的一生，说白了，其实就是排着队走向坟墓。我们每消磨一天，就是离坟墓近了一天！前面就是我们的终点，大家排着队，静静的，也许是最为聪明的。今天的很多人，在诸多诱惑的诱导下，踮起脚尖，不顾一切地往前奔跑，拼命地“插队”……，其结果可想而知！
最近，美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究，从研究对象多如牛毛的生活习惯中，总结出一些影响寿命的决定性因素，并发表新著《长寿工程》。该书列出了“长寿关键要素排行榜”。
影响寿命的决定因素：第一位：人际关系；第二位：性格特征；第三位：职业生涯；第四位：生活细节；第五位：戒除不良习惯；第六位：与健康者为伍；
美国著名心血管专家威廉斯追踪500名，25年后发现对他人“敌视情绪”者，死亡率达96%（普通不到20%），患心脏病者竟然是他人的5倍。美国 心理学家杰尔曼和学生历时70多年，对加利福尼亚865名男672名女进行追踪，对照研究表明，从少年时代就表现出性格诚实、遵守信用及责任心强的人，比 不自觉、不踏实的人多活2-4年。
美国匹兹堡大学对10万女性8年的跟踪调查表明，常怀恶意的比善良友好的心脏病发病率高9%，死亡的几率也高14%。且易患高血压和高胆固醇，影响生活质量和寿命。
我们体内有一种无形的垃圾，就是负面情绪，美国加州大学旧金山分校的一项新研究，研究人员对18名当前没有进行抗抑郁治疗的严重抑 郁患者和17名健康者的细胞端粒长度作了比较。他们发现，尽管这些患者的端粒与健康者的没有区别，但如果不进行治疗，9年后他们的端粒会明显缩短，端粒缩 短预示着将会发生与衰老相关的疾病。
美国著名心血管专家威廉斯对500人进行跟踪调查，25年后发现对他人“敌视情绪”者，死亡率达96%（普通人不到20%）患心脏病者竟然是他人的5倍。
专家提示：面对无形垃圾，第一要义是避开各种垃圾倾倒。也就是中国人通常说的：“惹不起，还躲不及？躲不起？”放手释怀不是上策，真正需要的是让负面情绪‘擦肩而过’”；另外需要做到的就是通过倾诉等途径转移垃圾；第三需要做到避免自己成为别人的垃圾车。
