很多人知道深呼吸能提高肺活量，但是深呼吸不仅仅和肺有关联，如果平时能坚持有意识的做做深呼吸，还能增加脑供氧量，解除疲劳。
疲劳，现在成了世界上的一个顽症。许多脑力劳动者一天上班下来，深感疲劳乏力，求问医生，也无良策。有段时间，我每遇这种情况就去浴室或理发店请人敲背，肩上几把一捏，背上捶打了几下，顿觉头脑清醒。但总不能每天叫人敲打呀！再说，为什么敲打以后反而舒筋活络了呢？
后来，我去询问一位针灸医生，他告诉我：“人的肩头有个穴位叫肩窬，肩窬旁边有个穴位叫“肺窬”，这肺窬是气的母穴，肺窬一通，气力就足了，于是我根据这个原理，劳作一天以后，睡在床上做深呼吸运动，一天劳累感觉顿消。
其具体操作方法如下：
一、站定身躯，双脚并肩，眼睛往前平视（如太极拳开始准备时一样）。
二、模仿太极拳中的推掌运手的动作，再拉两拉，增大肺活量，随着动作做深呼吸。连做一百下。
三、采用广播操中的扩胸运动和握拳俯胸运动。连做五十下。俯胸时尽量呼吸。
四、做广播操中的整理运动五十下。
缓解身体疲劳的六种食物
1、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质？？镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3、香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
4、草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
6、麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
随着生活节奏的加快，人们在工作上的压力也是越来越大，甚至开始把一大部分时间都开始用于工作上。对于自己的身体健康也是越来越忽视了，即使出了很多亚健康状况，人们也是不愿花时间去在意。以致于我们的身体变得愈发虚弱，那么我们又应该如何进行调理呢?一起来看看...
身体虚弱怎么调理
作息规律调理
早睡早起身体好，养成一个好的作息习惯，让自己的生物钟有规律，这样身体才会比较好。
身体虚弱怎么调理 身体虚的日常调理法
早上不要睡懒觉，起来做做运动提提神，这样也不会错过早餐时间，晚上不要熬夜，也不要吃夜宵喝酒，这样才能保证充足合理的睡眠。我们的生物钟与作息习惯和我们的生活和身体健康是息息相关的。
提示：早上7点之前要起床，8点之前吃早餐，有利于营养的吸收;晚上11点之前就要上床休息，不要当“夜猫族”。
饮食调理
饮食上面一定要摆脱暴饮暴食的现象，更不要再出现因为工作忙忘记吃饭的现象，给自己制定一个饮食计划，好好吃起来，也可以把健康的身体给吃回来的，所以一定要调理好的。
首先你要保证自己一天三餐不能少，早餐要注意营养的补充，多吃含蛋白、维生素的食物;午餐就要多吃一些，最好是荤素搭配的吃，肉类可以选择动物肝脏，对身体虚弱的人是比较适合的;晚餐就要清淡简单一些，有助于自己的睡眠和肠胃夜间的消化。
在这里提醒一下哪些身体虚弱的人，千万记得不要去吃火锅，还有就是烧烤以及辛辣的各种食物，因为只会让您的身体越来越虚弱，一点好处都没有的，一定记住啊。
劳逸结合调理
现在我们很多人的工作比较繁忙，尤其整天坐在电脑前的人们，一工作起来就会没完没了，长时间的工作会不断的消耗我们的身体健康，使人疲劳无力，所以一定要注意劳逸结合。
工作两个小时就站起来走走向远处眺望，放松下自己的身体和眼睛，这样精神状态好工作效率也会提高。
提示：休息的时候给自己做做眼保健操并拉伸下四肢深呼吸可以缓解下疲劳。
运动调理
现在的科技比较发达，生活越来越方便，但同时“懒人”也越来越多，健康问题也接踵而来。
正因为身体虚弱抵抗力差我们才要锻炼身体，把身体锻炼好了，抵抗力才会增强，这样我们的健康才有保障。身体比较虚弱的人不用做高难度剧烈运动，只要每天早上跑跑步，晚上散散步，或者练练瑜伽做做体操等等都是比较不错的运动。
提示：运动简单一点就可以，太剧烈的运动反而会消耗自己的身体，达不到理想的效果。
心情状态调理
也有一部分人们因为工作压力大或者生活不顺心导致的郁闷和身体虚弱，别人所再多也是没用的，关键是要靠自己走出人生的瓶颈期，心情压抑对我们的身体健康也是有影响的，所以不痛快的时候就要合理的发泄出来。
旅游散心体会大自然也好，找朋友唱歌逛街也好或者一个人舒舒服服的睡一觉等只要你能想办法让自己的心情舒畅些就是好的。
提示：排解自己心情的时候不要影响别人，也不要采用极端的方式比如喝酒打架，要用健康安全的方法。
以上就是小编介绍的从这几个方面调理身体虚弱的方法，大家不妨可以试试哦!俗话说：“身体是革命的本钱”只有拥有一个健康的身体才能帮助我们更好的工作，上班族有压力是好的，但是注意劳逸结合也是十分重要的哦!希望对大家有用![ 此帖被疾风-劲草在2017-05-27 17:05重新编辑 ]
