深静脉血栓是经常久坐飞机的乘客最常见的疾病，但是，不久前新西兰研究人员发现，医院三分之一的血液凝结患者曾长时间坐在办公桌前。但是，对于久坐桌前的上班族而言，办公室的隐藏杀手远不止深静脉血栓。
空调帮助夏天的感冒病毒传播
空调似乎是酷热天气的福音，但是，办公室的空调可能有助于传染夏天的感冒病菌。鼻子内膜被一层薄薄的黏液覆盖，帮助我们预防细菌传染。因为，空调吸干了空气中的水分，可能会导致鼻子中起保护作用的黏液变干，因此，我们更易传染感冒。的调查显示，八个办公室中就有一个像撒哈拉沙漠一样干燥。其结果是，数千名员工出现了慢性脱水，而慢性脱水会导致疲乏和头疼，工作效率降低，更严重的甚至昏厥。经常饮水有助于预防头脑发胀或者疲乏，站起来去接水也是你离开办公桌所做的适当而必要的休息。
一把有缺陷的办公椅导致下背疼痛
慈善组织“关注后背”声称，坐一把设计有缺陷的椅子能导致你的下背疼痛，因为，你背部的肌肉所承受的压力过多。建议，最好选择背靠可调整的，5条腿呈星状的办公椅，这样的椅子可均匀分配压力。而且，你仍需适当调整你的椅子的位置，脚踩到地面上，肘部与办公桌上部呈适宜的角度。应该坐在椅子座位后边的适当位置，而不是屁股仅沾着椅子前沿。你的背部和肩膀要挺直，挨着椅子后背。椅子前倾或者坐在垫子上的角度要合适。
电脑屏幕让人感到头疼、疲劳和视力下降
“关爱眼睛”慈善协会称，英国人一生中平均13万小时是在电脑屏幕前度过。其结果是，出现了新一代“电脑眼”工人，他们会感到头疼、眼睛疲劳和视力下降等问题。随着工作室电脑使用的持续上升，抱怨眼睛疲劳的人也越来越多。电脑使用者每年拜访验光师做眼部检查很重要，90%的电脑用户患有屏幕疲劳症———眼睛疼痛、发痒、发炎，或者视力短暂模糊。
英国法律规定，所有的电脑使用者均可以做适当的眼部检查，费用由他们的雇主出。虽然，法律没有规定办公室人员应该离开电脑屏稍作休息，但是，电脑使用指南指出，每小时休息5到10分钟能保护你的眼睛。“关爱眼睛”慈善协会还推荐，要确保显示器到你眼睛的距离为13到33英寸。电脑屏幕中心距离你目光水平方向4到6英寸。字体应为12号或者更大，电脑屏幕应保持干净。
电脑键盘可能比马桶坐圈还要脏
在桌子前吃三明治，化妆或者喝咖啡是上班族常做的事情，但是研究显示，正是这些食物残渣和其他东西是导致键盘变脏的污染源，这些东西会让你的键盘比卫生间的马桶坐圈都要脏。微生物学家查尔斯·格巴博士发现，每平方英寸的键盘藏有3295种细菌，相比之下，卫生间的马桶坐圈的每平方英寸才有49种细菌。如果有人传染上了感冒或者流感病菌，他们当天接触的物体表面会变成细菌传染点，因为有些细菌能存活72个小时。键盘可能就成了一个病菌培养器，它能将病菌传染给任何接触过它的人。
如果午餐是在办公桌前用的话，那么，饭后键盘的细菌量最多。如果没有清洁的话，它们可能藏有数百万细菌，可能会导致诸如肠胃不适之类的疾病。他建议每天要用消毒抹布多擦几次键盘。
中央暖气系统会导致皮肤干燥和脱水
有着中央暖气系统的办公室尤其干燥，经常会导致皮肤干燥和脱水。如果你的工作间正是如此的话，建议，你不妨在自己的办公桌上摆放一盆室内植物，这绝对是健康之举。植物能够帮助改善空气质量，增加空气湿度，研究人员发现，绿色植物还能降低污染物水平，能有助于消除人工材料如油漆和地毯挥发出的气味。
经试验发现，更多的植物能有效改善空气湿度，能增加三分之一的湿度，减少头疼45%。与此同时，美国科学家发现，在办公桌上摆放盆栽的公司员工感觉疲劳和压力较少，可能与改善空气质量有关。平和的百合和长叶子的无花果最有效，是办公室人员的最佳选择。
电话上的细菌导致皮疹、面疱和肺炎
每天使用两小时的电话足以让你的心境加剧恶化。萨里大学的一项研究显示，悬挂在你脖子上的电话听筒会导致腱发炎红肿，背部椎间盘出状况，在过去，这种疾病只有中年后才会患上。研究组建议，尽量使用戴在头上的电话听筒，它能减少大约40%的压力。去年的研究显示，手机和手持电话都携带细菌。曼彻斯特城市大学的微生物学家声称，平均每英寸手持电话有细菌数万，因为手机的热度和经常使用使得它成为了一个绝好的细菌滋生地。
手机上发现的细菌包括葡萄状球菌，它能导致一系列疾病，从皮疹和面疱到肺炎。研究人员建议，要经常用酒精消毒的抹布擦拭手机。
复印机和传真机可以造成头疼和皮疹
复印机和传真机感光过度发出的气味，如甲醇和异丁烯酸盐会导致一系列问题，从头疼到皮疹，有的人还会出现呼吸困难。她说：“油墨块和墨粉的挥发能降低大气中臭氧量，它与交通污染导致的危害相同。不光是破机器或者是旧机器会产生这样的危害，新的复印机和传真机同样有害”。她建议，要保持窗户通风，如果该设备的位置与你的座位相近，你的办公桌最好搬离该设备。
噪声增大耳鸣和耳聋风险
据英国皇家国家失聪人士研究所和健康与安全部估计，目前，英国17万人因为工作地点噪声太大患有耳聋症。经常处在85分贝以上的声音环境中会增大耳鸣和耳聋的风险。2006年4月，健康与安全部为了控制人们在噪声环境下工作推出了新的规章。
现代白领的压力越来越大,你也会发现他们总是将“累”挂在嘴边。白领工作繁忙，工作堆积如山，经常熬夜加班，身体疲惫，那么白领缓解工作疲劳的方法有什么？下面就简单介绍一下白领如何缓解工作疲劳……
打哈欠
大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。
湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。
氨基酸饮料
抗疲劳氨基酸饮料，含有八种人体必需氨基酸，能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸，可以减轻了辐射、污染对人体造成的伤害；排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等方面的恢复，帮助机体提高体能；纯天然的配方，完全不必担心对机体及精神的刺激。能够起到缓解疲劳和减压的作用
午休时间冥想十分钟
冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心 灵自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得到极大的放松。
眼保健指压法
双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。
以上就是白领缓解工作疲劳的方法，希望对白领能够有帮助，身心不在疲惫，工作轻松。[ 此帖被疾风-劲草在2017-05-28 21:36重新编辑 ]
