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[健康饮食]荠菜的这种做法,比包饺子香百倍,少油还热量低[21P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2017-05-14
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2017-05-15) —




这几天花儿在给一些平台做素食的食谱,其实这样的美食食谱,比做几道经典肉菜要难的多。

既然要把食谱介绍给朋友们,本着负责的态度,口感自然不能难吃,色泽能诱人最好,当然作为营养师,我会更合理的搭配食材,时令的蔬菜补充人体所需的各种营养素,这些时蔬的营养功效还能辅助治疗和缓解很多疾病。



这道荠菜香酥卷,饼皮不用面粉做,而是爽口细腻的油豆皮。油豆皮是很适合包裹馅料的,尤其是素口的馅料,口感上特别好吃。

脆爽的藕,嫩滑鸡蛋,香甜胡萝卜,再加上一把嫩绿的时令芥菜,炒出来的馅料,口感清新爽滑。对于吃惯了荠菜饺子的朋友来说,抓住最后的吃荠菜机会,做荠菜馅料满满的香酥卷,让餐桌上又多了一道美味的创意食谱。



【荠菜香酥卷】

需要准备:

荠菜半斤

胡萝卜半根

鸡蛋2个

嫩藕一块

油豆皮两张

葱末姜末适量

食用油、生抽、盐



做法:

1、准备好需要的食材。



2、嫩藕一段,洗净切碎丁;荠菜洗净过水焯半分钟。





3、焯好的荠菜,切碎段;胡萝卜半根去皮切小丁,准备适量的葱末姜末。



4、荠菜本身不够爽滑,有点微柴的口感,所以摊两个鸡蛋,切碎丁放进去,口感就好很多。



5、坐热油锅,少许食用油,放入葱末姜末爆香。



6、放入胡萝卜丁快火翻炒。



接着放入藕丁碎,一起翻炒。



7、加入切好的荠菜,倒入1大勺的生抽、适量盐,翻炒均匀。



8、最后倒入鸡蛋块,调味料炒均即可。





9、油豆皮两张,切成6片长方形的豆皮,把炒好的馅料舀适量放在豆皮上,



把馅料包裹后,封口朝下,依次都做好。





10、平底锅刷上少许油,开小火把豆皮卷煎熟,一面金黄后翻面煎另一面。期间保持小火,否则很容易破皮的。



咬开煎的酥香的油豆皮,满满是爽口清脆的馅料,口感特别清新。




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妞妞乐乐 金币 +20 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2017-05-14
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