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中老年人预防心血管疾病 应吃什么好
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中老年人预防心血管疾病 应吃什么好
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发表于: 2017-04-08
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2017-04-08) —
中老年人预防心血管疾病应该吃什么呢?人到了中年后就会容易出现各种各样的疾病,心血管疾病就是最常见的一种,有什么方法可以预防呢?民以食为天,不如就来看看饮食上有什么方法可以预防心血管疾病吧。
中老年人预防心脑血管疾病的方法
老年人应当保持低卡与低热量的饮食,尽量不要饱餐,减少脂肪的摄取,最好脂肪占每天热量来源的20%或更低,远离各种只有热量而没有营养素的垃圾食物。
食糖过多,不能完全被机体利用的部分便会转化为脂肪。这对心血管病患者非常不利,可以加重高脂血症、动脉硬化。
多吃蔬菜,尤其是绿色蔬菜。绿色蔬菜富含叶酸,可以减少体内同胱胺酸的形成,对防止心脏病很有效。而蔬菜水果中的纤维,更是降低胆固醇的天然良药,且蔬菜的热量低,不会造成血管负担。各种天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品,能够避免您血管内壁的阻塞。
心血管病患者若服用氨苯喋啶、安体舒通等保钾利尿剂时,应避免过多食用含钾多的食物,如土豆、香菜、蘑菇、橘子等,以防引起高血钾症。
接下来,来盘点一下对心脑血管疾病有好处的食物是什么吧。
心脑血管疾病吃什么食物最好
菠萝。菠萝又名凤梨。近据媒体报道,日本医学界研究显示,多吃菠萝可以避免心脏病。原因是由于菠萝含有的物质不但可使心血管血块消散,还可及早抑制血液凝块形成。
猪血。多食猪血,能补充老年人体内蛋白质不足,提高免疫功能,改善血循环,有利于增强体质,防止疾病。猪血所含锌、铜等必需元素,更具有抗衰老作用。
橄榄油。西班牙营养学家了解橄榄油秘密后,对16位血胆固醇高的受试者进行了一周的食用橄榄油测试。结果发现,患者食用后胆固醇水平降低。便建议成人每天吃两大汤匙纯橄榄油,只需坚持一周即可降低血脂。
猪血豆腐。卵磷脂一旦进入人体后就会释放乙酰胆碱,从而使神经细胞之间的联系迅速恢复,记忆力得到改善,行动灵活,思维敏捷。
猕猴桃。猕猴桃可以说是各种水果中营养最丰富、最全面的,常吃猕猴桃不仅能抑制诱发癌症基因的突变,而且可以降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病率。
防治心脑血管疾病,以上食物可以试试看。
44岁,慢性病都“找上门”
“男过四十天过午”。即是说男人到了40岁以后,身体状况犹如午后的太阳,一步步开始下滑。男性40岁以前慢性病 患病率是缓 慢上升,男性为9.9%,但40~44岁,患病率急剧上升至20.9%。44岁这个转折点非常明显,明显的是心、肺、脑、肾功能逐步下降。
从44岁左右去世名人的报道中,我们发现了一个共性,那就是心、肝问题是主因
44岁是肝癌的高发期,很多人是在44岁时被诊断出患了肝癌,并很快去世的。
乙肝病毒携带者在25岁之前,人体属于免疫耐受期,病毒产生不了威胁;而到了25岁之后,病毒开始变得狡猾了,比如原先有五只手,现在长出了十只手,而且手臂也变得粗壮了,这时机体在和病毒作战时,要想取胜就不再像以前那样轻而易举,最终倒在了44岁。
“心”的危机也同样严重。目前,北京的男性35~44岁心肌梗死的病死率增加154%!“如果缺乏运动, 饮食中很少摄入蔬菜、水果,常年饮酒,高血压、糖尿病将会出现,心脑肾功能遭到损坏的概率大大增加。工作中如果再不注意休息,不能及时释放各种压力,发生 猝死的几率必然会明显增加。而到了44岁,猝死的发病率就有可能达到一个峰值。
有资料显示,大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁,这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始,而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因,此外,有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张。
联合国教科文组织报告指出,由于生理上的变化,使中年男人在心理、思维和工作等方面都发生显著变化。
44岁男人面对着八大危机:信念危机、生理危机、事业危机、职业危机、人性危机、心理危机、情感危机和亲子危机。
孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑,是44岁左右男人心理的五大门槛。
44岁男人忙忙碌碌,负载着家庭和事业。由于一头扎在自己的天地里,很少有时间与别人进行交流,44岁男人会备感孤独。
44岁的男人可能会同情那些在生活中陷入困境的人,对那些平步青云的人,却往往会生出敌意来。一个44岁男子在工作中遇到麻烦,孩子打翻油瓶就足以使他大发雷霆,可同样的事情若发生在自己得到上司嘉奖的那天时,他的态度可能会是柔声地对孩子说:“不要紧,别怕。”
有些44岁“功成名就”的男人也会产生沮丧。例如事业成功的男人,当他的妻子决心读书或工作时,如果他们自己不善于处理家务,面对乱七八糟的家,往往会出现强烈的沮丧感。
[ 此帖被疾风-劲草在2017-04-08 08:35重新编辑 ]
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辛苦了,感谢您无私奉献的精神!
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发表于: 2018-04-04
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多吃富含纤维素的低盐、低脂食物,坚果与水果、蔬菜不可或缺。
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2018-04-05
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