春季养肾要注意起居规律、适当运动。 1.春天里人们经常会感到困倦，但不可凭感觉睡觉，而是应该早睡早起，并要经常到室外散步，进行适当的活动锻炼，呼吸新鲜空气。 2.保持环境卫生，要注意室内通风，保持室内环境清洁，定期进行室内消毒。 3.随气温的变化而增减衣服，以免受风寒、潮湿的侵扰，也不要过暖多汗。 4.要按时起床、按时睡眠，不要过度劳累；要及时排泄大小便，保证腑净肠清，不留废毒物质。 5.要尽量避免去公共场所，以防交叉感染。 夏季养肾要注意不贪凉、保持心情愉快。 1.不能过于避热趋凉。在乘凉时，最好找个阴凉的地方，比如湖边或者树林。睡觉时要特别注意盖好腹部。 2.少待在空调房，如果使用空调需注意控制好温度，一般宜在26℃左右，千万不能贪凉失大。 3.要防止腹泻。夏季食物容易变质，人如果吃到变质的食物，会引发腹泻。腹泻会导致感染性肠胃炎，也会通过各种渠道感染肾脏，引起肾脏炎，诱发肾脏功能衰竭。所以，夏季要吃新鲜水果、蔬菜，少吃生冷食物。 4.保持愉快的心情。夏季气候炎热，会让人觉得烦闷和焦躁，而保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。心气好才能肝气足、肾气足。所以，夏季养肾，保持一个愉快的心情是有必要的。 5.合理运动。积极、持之以恒的有氧锻炼，既可以提高心血管的功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。。 秋季养肾要注意早卧早起、节欲养精。 1.睡眠是最好的补肾良药。俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，冬季应“早卧晚起”，而秋季则应“早卧早起”，最好应在日出前起床，不宜太晚。 2.做好保暖。虽然说要“春捂秋冻”，但是“一场秋雨一场寒，十场秋雨要加棉”，“秋冻”也要有个“度”，既要坚持“秋冻”，又要确保不因受寒而伤身。我们一定要灵活多变，当天气变化比较平缓时或是气候较暖和的中午，少穿一点衣服是可以的。但一旦有强冷空气活动，造成气温急剧下降时或者早晚气温非常低时，就应该及时、适当地增衣保暖。 3.节欲养精。《黄帝内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”，“秋冬养阴”就是要求人们在秋冬之季，顺应自然界秋收冬藏的规律，重视蓄养阴精。秋季气候寒凉肃杀，人们应该顺应自然主收主敛的规律，“收敛神气”，对性生活应有所节制，避免房劳伤肾，达到“保精”的目的。 冬季养肾要注意起居规律、适当运动。 1.适度运动对养肾大有裨益，可使肾中精气更为充盛。比如，散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。 2.冬季应“早睡晚起”，起床时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而晚起则可保养人体阴气。 3.冬季人处于“阴盛阳衰”状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。故冬季应注意背部保暖，穿一件棉背心或毛背心，以护肾阳。 小标题：《大米比药好》——为什么说大米好 大米，自古以来就是我们吃得最多的主食，古人把大米奉为“五谷之长”，充分说明其在主食中的地位。 在尝试了大量的主食后，人们必然会选择对自己生命最有利的那一种，大米就是人们的最好选择。 大米，早在7000年前就是我们中国人赖以生存的主食之一，在历代的医学典籍中又被奉为五谷之长，对国人的繁衍生息有着重要的意义。 中国人历来非常重视五谷对人的补益功效，认为其是人生命的源泉，《黄帝内经·灵枢》认为：谷物能为人体补充强大的能量（谷气），与父母带给你的先天之本（真气）同样重要。“真气者，所受于天，与谷气并行而充身者也。” 在五谷中，大米性平、无毒，食用范围广、食用人口多，在中医治疗方面还具有益脾胃、补中气、养阴生津等多种功效，因此备受古代先贤的喜爱。 明代缪希雍在其编著的《神农本草经疏》中提到：“粳米，即常食之米也，感天地冲和之气，同造化生育之功，为五谷之长，人相赖以为命者也。”特意提出大米为“五谷之长”，是“人相赖以为命者也”，可见大米在主食中的重要地位及其对人生命的重要意义。 宋代大文豪苏东坡也对大米粥赞不绝口：“夜饥甚，吴子野劝食白粥，云能推陈致新，利隔益胃。粥既快美，粥后一觉，妙不可言”。 其实，我们的原始先民刚开始进行农业生产活动时，水稻并不是种植范围最广、食用人群最多的粮食作物，在《诗经》《吕氏春秋》等书中，稷（小米）、黍（黄米）、麦，甚至大豆出现的次数都比稻多。但到了明代，据宋应星在《天工开物》中估算，当时全国的粮食中，稻占十分之七，已高居粮食作物的首位。 大米成为了最重要的主食呢，毫无疑问，这说明了大米在五谷中是最为补益人的。物竞天存，先人们在尝试了大量的主食后，必然会选择对自己生命最有利的那一种—大米。 现在，世界上近一半的人口都以大米为主食，联合国将2004年确定为“世界大米年”，所用口号即“大米就是生命”。 一粒小小的种子，能够长成完整的作物，足以显示出其全面的营养成分和旺盛的生命力。大米作为种子类粮食，自然也具有丰富的营养成分，有重塑生机的力量，甚至可以孕育出一个崭新的生命。 我们小时候都学过一篇文章，叫做《种子的力量》。讲的是一粒小小的种子，为了要生长，在发芽之时发出了巨大力量，甚至能掀动压在它上面的石头。 大米就属于种子类的粮食。而一粒种子可以孕育出一个新的生命，既然如此，大米所含的营养成分是比较全面的，足以支持新生命的诞生。 大米不仅营养成分丰富，而且还具有重塑生机的绝对力量，这种力量使它能够扎根大地，努力向上，突破种种阻碍，最终破土而出。 或许有人会说，种子类的粮食有很多，为什么你独独提到大米的营养以及力量呢？其他的粮食就没有这些特点么？ 其他的粮食当然也具有这样的特点，但相比较而言，大米的特点更为明显一些。 但凡可以孕育新生命的种子类食物，基本上都有较多的震卦特性，大米作为种子类粮食，先天便具有震卦之气，能够与这一类型的东西“同气相求”。 在生活中，如果大家留心的话就可以注意到，新鲜的东北大米在刚刚熬成米汤或者粥的时候，颜色往往是浅浅的碧绿色。《易经》中说“震色碧”，震卦这一类型的东西大多为碧绿色，而凡是碧绿色的东西都有比较旺盛的生命力，在自然界，一般植物都是春、夏生长得绿油油的，到了秋冬就变黄枯萎。大家都知道绿色是富于生命力的颜色，这证明了绿色生物之间的共同属性——生命力强。大米熬煮好后呈淡淡的碧色，是具有旺盛生机的一种体现。 一年四季中，春天属于震卦，是万物复苏、充满生机的季节，生命力在这个季节得以最大的发挥，拥有勃勃的力量。如春天万物生发一样，震卦最主要的表征就是力量，也因此碧色的东西一般都代表着新生和活力。米汤与其有特定的共性，因而也有重塑生机的力量。 一粒小小的种子，能够长成完整的作物，足以显示出其全面的营养成分和旺盛的生命力。大米作为种子类粮食，自然也具有丰富的营养成分，能为一个新生命的生根、发芽、开花、结果提供充足的物质基础、原动力。 小标题：《不排队、不挂号听专家为您会诊》——我们该如何吃油 好多人对油是又爱又恨。现在，市面上有那么多食用油，花生油、芝麻油、大豆油、橄榄油，还有调和油、胡麻油，等等，我们该如何选择呢？ 市场上那么多种油，买哪一种才放心？ 1看颜色：相同类型的油，比如两桶大豆油来比较，清澈没沉淀物、没浑浊，颜色浅的就是好油。 2闻气味、尝味道：花生油一般只有花生的清香味，芝麻油会有很香浓的芝麻味，有酸味则是坏油。 3听声音：好油在加热的时候，不会出现“噼里啪啦”的声音，也不会溅出来。 普通家庭选油时的常见误区 1只要在保质期内的油就要接着吃：油桶的盖子已经揭开一年了，没过保质期，爸爸妈妈可能为了节俭还会继续吃。这个时候，一定要闻闻这些油是不是已经有酸味了，酸味油会生成很多有毒有害的东西，对身体非常有害。 2喜欢买菜市场的鲜榨油：市场上鲜榨油的制作工艺不完善，榨出来的油顶多算是初榨的食用油，没经过深处理。如果榨油的花生、大豆种子长霉却没挑出来，那榨出的油的黄青霉毒素就超标。我建议您买大型超市里有品牌的油，经过六脱工艺，黄青霉毒基本能控制在一个安全的范围以内，比较健康。 3趁打促销时买很多油：被桶装油的标签名称误导，特别是橄榄调和油，一定要注意看是“橄榄调和油”还是“初榨橄榄油”，营养价值是不同的。 调和油食用原则 1.调和油要定期换着吃，橄榄油和山茶油属同种类型，二者可以相互替换调配。 2.我们平时的饮食已经摄入了不少动物油，所以在做调和油时我建议不要再额外摄入动物油。 哪些油要少吃，哪些可以多吃：动物油炒菜确实香，但里边含的饱和脂肪酸多，中老年朋友多吃很容易吃出冠心病。另外，棕榈油、椰子油的饱和脂肪酸含量也很多，也要少吃。大家可以多吃一些大豆油、玉米油、花生油，能降血压、血脂，防止得老年痴呆，也可以吃些橄榄油、菜籽油，这些食物油都不含胆固醇，能抑制冠心病的发生。 制作不同家常菜时如何用油 1炖菜、煮菜时选择大豆油、玉米油、葵花籽油。 2炒菜用花生油，热锅冷油炒出来的菜营养价值最高。 3凉拌菜可以用橄榄油、茶籽油、芝麻油或亚麻籽油。 4制作沙拉用橄榄油、醋来代替沙拉酱。 [ 此帖被疾风-劲草在2017-04-08 08:30重新编辑 ]
