都以为心情不好的时候可以为了转换心情而吃点东西，放松注意力，达到减压的目的。实际上，焦虑的时候吃错东西反而更加让你心情郁闷。情绪会影响食欲，食物反过来也会扰乱心情，加剧焦虑、紧张等消极情绪。养生小编提醒你注意这类食物。
心情不好时吃这物竟等于服毒
1咖啡
咖啡因会对神经系统产生刺激，造成应激激素皮质醇释放，引发“战斗或逃跑”反应，加剧焦虑和睡眠障碍。
2苏打水
苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因，很多产品还含有人工甜味剂，如阿斯巴甜，会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量，进而加重不良情绪。
3牛肉干
这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂，会升高大脑中谷氨酸的含量，可能加重焦虑和压力感。
4奶精
含有氢化植物油，是反式脂肪的一种，这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪会导致大脑血流量减少，引发焦虑、抑郁等问题。
5面食
精制碳水化合物，如面条、白面包、糖等，会迅速升高血糖，破坏心情。
6番茄沙司
番茄沙司等调味品是高果糖玉米糖浆的隐蔽来源，与面食一样，也容易造成血糖水平骤然上升，引发焦虑。
7酒
有些人会借酒浇愁，但酒精提升情绪的作用是暂时的，它会扰乱中枢神经系统的正常运转，加重焦虑，导致情绪失控。
焦虑的时候千万别碰这4种食物
1高脂食物
冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但让人觉得非常疲惫，还会影响晚上的睡眠质量。
2高盐分的调味食品
一些罐头食品，还有香肠、卤味等腌制品，只要是含盐量较高的食物你在焦虑的时候食用都会让你的身体循环能力不减弱，从而造成体内新陈代谢减慢，让你的精神显得更加疲惫。
3太甜的食物
加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。
4咖啡因饮料
适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感。但是当你喝的太多的时候，你的肾上腺素就会增加分泌，不仅没有好处。反而会让你更加容易感到烦躁，更加有压力的干结，而且咖啡因饮料还会严重影响睡眠质量。
吃对了抗焦虑
1菊花茶
研究表明，经常喝菊花茶可有效舒缓神经，改善焦虑症状。
2酸奶
研究发现，肠道与大脑相互影响。酸奶在改变人体肠道菌群的同时，有助改善情绪。
3石榴
人体缺镁时，可表现为抑郁、恐惧、情绪紧张、焦虑等，而吃含镁丰富的石榴，恰恰可以调节体内电解质平衡，缓解焦虑。
抵抗抑郁焦虑症的健康食物
1黄色食物的食疗作用
多多食用一些黄色的食物不仅可以帮助你改善你的情绪，而且还能增加你的幽默感，让你心情舒畅，不仅如此，黄色食物还具有强化消化系统与肝脏的功能，能有效清除血液中的毒素，使得皮肤变得细滑幼嫩。而且，黄色食物能让人精神集中，所以，建议在精神涣散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能让思维重新进入状态。
代表食物
玉米、香蕉。
2橙色食物食疗作用
最常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。
代表食物
橙子、桔子、南瓜、胡萝卜等。
3红色食物食疗作用
有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。
代表食物
苹果、樱桃、大枣、西红柿、红辣椒、草莓等，这些食物都是改善抑郁焦虑症情绪的天然药物，生活中我们不妨多食用。
总结：通过小编上文的介绍吗，你知道患有焦虑症的人不能吃哪些食物了吗？小编介绍的一些抗焦虑的食物你都记住了吗？大家在平时的时候如果出现心情不好焦虑症状的时候一定不要大吃大喝，而且那4种食物千万别碰哦。
