补肾
夜晚9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段，这个阶段便是进行肾脏调养的关键时期，我们可以通过常吃核桃，来实现温肾纳气的功效。
中医认为，核桃具有极高的药用价值，核桃性温、味甘、无毒，常食能发挥补肾的神奇功效。
促进排便
除此之外，对于有便秘困扰的人来说，睡前吃1粒核桃是有极好效果的。
核桃为什么可以促进排便？核桃中含有丰富的油脂，这种成分能起到润肠的功效。
对于大便在体内干结的人群来说，该成分可以发挥很好的湿润作用，从而实现缓解便秘的功效。
防癌养生
在核桃中含有锌、镁、维生素E等营养成分，这些都是能起到防癌效果的主要物质。
而女性睡前常吃核桃能很好的降低其患有乳腺癌的概率，对女性健康产生了极大的贡献。
同时，对于一些癌症患者吃核桃还能极好的起到缓解疼痛的目的。
治疗失眠
晚上的11点至次日的凌晨3点是人体内各个器官进行排毒调养的重要阶段，如果你在这段失眠，你就无法进入到一个深度睡眠的状态，那么这对人们的身心健康就会造成严重的危害啦～
如果人体只是短时间有失眠症状的存在，那么只会在第二天晨起后会出现全身乏力、头晕目眩等不良症状，但实际上对人们的健康并没有过多的危害；
如果长期处于一个失眠状态，久而久之便会产生神经衰弱、肠胃问题等一系列不良症状，给人们的身心健康造成不可挽回的伤害。
尤其是对于一些老年人而言，在晚上睡觉之前吃点核桃，更是有很明显的效果。
老年人只要坚持在晚上睡前吃1—2粒核桃仁，头晕、浑身无力等不良症状便会有明显的缓解甚至消除。
经常失眠是影响美丽容颜的主要元凶之一。
因为失眠是导致人体内分泌出现失调的主要因素，这也就加快了肌肤的衰老速度，从而导致肌肤出现皱纹、色斑、痘痘，成为了损伤美丽的主要因素。
食用核桃的禁忌
一般来说，每天晚上睡觉之前，食用几粒核桃便足够补充人体所需了。
但对于一些内火较重或是腹泻的人就应当减少食用核桃的次数，因为核桃所含的油脂比较多，火气比较大，吃多了会加重上火和腹泻的症状，对人们的身心健康产生不利的影响。
睡前吃核桃就如同睡前洗脸刷牙一样，把它当成是日常生活中的一部分，坚持做下去，相信你会收获意想不到的功效。
吃核桃的宜忌：
1.核桃不能与浓茶搭配
因为核桃中含有丰富的蛋白质与铁元素，茶叶中含有鞣酸，鞣酸会与核桃中的铁、蛋白质结合，生成不溶性的沉淀物，不易被消化吸收，所以食核桃忌饮浓茶。
2.核桃不宜与酒同食
《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血”。
可能是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。
特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。
如支气管扩张，肺结核患者，饮白酒即可引起咯血，不与核桃共食，亦可致病。
3.核桃不能与鳖肉搭配
鳖能提高人体免疫功能，促进新陈代谢，增强人体的抗病能力，有养颜美容和延缓衰老的作用。
但你要注意了，核桃与鳖肉相克。核桃与鳖肉同食，会致中毒，影响身体健康。
4.核桃不能与黄豆搭配
黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值最丰富。
但你知道，黄豆不能和核桃一起吃，同食可致腹胀、腹痛、消化不良。
5.不能吃的太多
吃得过多，会生痰、恶心，严重者会有严重的腹泻，甚至水样大便，造成身体脱水，如果因食用核桃造成腹泻，必须及时就医。
这些人要少吃核桃：
1.核桃的热量高，油脂多，阴虚火旺者不宜吃。
2.吐血者、出鼻血者应少食或禁食。
3.上火、腹泻的人不宜吃。核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。
