夏天温度高，皮肤容易出汗出油，加上阳光和紫外线都很猛，稍不注意就可能让皮肤受伤。因此进入夏季以后，不少女性都会出现皮肤粗糙暗淡的情况，不仅影响美观，而且还预示着身体内分泌的一些不协调。那么对于粗糙皮肤怎么保养好呢，一起来跟小编看看吧！
去角质
皮肤粗糙的其中一个原因是角质太厚。如果长期不去角质，不仅会造成皮肤粗糙的状况，还会使肌肤暗沉无光泽哦。一般来说，应该养成每个月去角质1-2次的习惯，但切记要选择温和的产品，以免反而伤到皮肤。
多喝水
夏季身体水分流失大，对肌肤而言也是如此。给皮肤补水除了要使用补水产品以外，从内而外的补水才是最重要的。多喝水在夏天可不是一句空话哦。
坚持按摩
每天养成沿着发际线从太阳穴往下巴方向，做逆向的上下锯齿状的移动按摩的习惯，动作要缓慢，最好在晚间进行。
多吃富含维生素A和维生素B的食物
日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足都会导致皮肤粗糙，适量补充维生素A和B有助恢复肌肤光滑细致。
多做运动
适量运动能帮助我们改善皮肤状态，每天花半个小时的时间慢跑，做瑜伽等，加快新陈代谢，出汗都能带出我们身体内的毒素。多做运动多出汗，不仅皮肤状态会变好，还会减下不少肥肉哦~
进入夏天， 养生的习惯应该根据节气的变化有所调整。
具体来说，夏天的养生可以着重从以下几方面入手：夏季的突出特点是湿热。中医认为脾胃为后天之本，夏天的养生应以醒脾开胃、解暑祛湿为原则，所以应该根据这个原则来合理膳食。同时要善于调节情绪，注重午睡，做到“心静自然凉”。
忌贪冷饮合理膳食以养阳
不少人误以为夏季多吃冷饮，有助消暑，但事实上适得其反。中医认为，暑湿为阴邪，易伤人脾阳。脾性喜燥而恶湿，生冷食物是寒性食物，寒与湿互结，极易损害脾胃之阳气导致泄泻、腹痛之症的发生。所以单靠降温并不能赶走“苦夏”。中医养生学认为，夏季饮食一般以温为宜。《养生镜》中指出：“夏之一季是人脱精神之时，此时心旺肾衰，液化为水，不问老少，皆宜食暖物，独宿调养。”食暖的办法，就是喝粥，喝点保健粥好处多多，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。荷叶粥，能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。冬瓜粥，有利水消肿、止渴生津的作用。绿豆汤有解暑消渴的作用。此外，银耳粥、黄芪粥也是很好的选择。
调节情志放松心情以静心
中医学认为，心主神明为君主之官，中医说的“心”，不仅仅指心脏，还包括了大脑神经系统的功能。养心，调节情志为先，养心莫若养性，贵在注重精神调养。夏天，炎热的暑气往往使人心烦气躁，易怒发火，这对身心健康是有害的。古代著名养生家嵇康说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心。”这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法，告诫我们保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。宜调养情志、放松精神、止躁制怒。通过散步、听轻快的音乐、下棋、游泳等方式来调节自身的不均衡状态，就会进入“心静自然凉”的境地。
适当小憩午睡以安心宁神
夏天午睡的意义在于夏季昼长夜短，夏夜燥热难耐,影响了睡眠质量。而且，夏天人体消耗大，人们很容易感觉疲劳，往往精力不济。因此，中午打个盹、睡个半小时左右，体力、精力都能得到恢复。中医养生理论主张神形相顾，重在养神。“精神内守，病安从来”及“精神内伤，身必败亡”等等都是此意。连续闷热的夏天是极易“伤神”的节令，此时，若每天适当午休片刻，有助于清醒头脑，提升中老年人的精力，从而有利于身体健康。
炎炎夏日只要注重养生调养，身体的健康必将紧随我们。
