寒冬季，雾霾天，发烧感冒的小宝宝可不在少数。
经常听见家长抱怨
“我家孩子只要班上有人咳嗽就能把他给招上”
“大夫您看，这孩子上周感冒刚好，今天就又发烧了”
“这个月这已经是第三次发烧了”
“咳嗽这两个月就没有完全好过”……
也不奇怪家长们心急如焚。的确，长期反复的生病会导致免疫功能紊乱。每次感冒发烧都有发生心肌炎、肾炎等合并症的风险。耽误功课学习事小，长期的生病还可能导致孩子的生长发育停滞，影响孩子的营养状况。生病不可怕，可怕的是经常反复的生病。
家长应该怎样做才能预防孩子容易生病呢？
孩子们除去自身先天的因素，体质强弱与否，是否爱反复生病，关键在于家庭的护理，平时做到“三多”。
“多户外活动”
天气晴朗空气质量优良的时光，一定要带孩子在户外活动。体质弱的孩子可以先短时间户外活动，再逐渐延长时间。不能因为害怕受凉受风而躲在家里。这样反而使孩子抵抗力得不到锻炼，略有风吹草动就病倒了。
“多食全谷类食物和蔬菜”
在最新的哈佛膳食金字塔里，已经强调要多食全谷类食物，这里说的全谷类食物包括全麦粉、燕麦和糙米。并且建议少吃精制谷类（白米、白面）。而多吃蔬菜不仅能够给孩子提供各种有益的营养，还能够提供足够的膳食纤维，促进宝宝排便排除体内的毒素。
“多睡眠，早睡眠”
在中国最古老的医书《黄帝内经》中就提到“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起”。孩子们处于快速的生长发育期，更需要保障足够的睡眠。而且一定要早睡，不能经常熬夜，那样会毁坏孩子的免疫功能。我们在门诊时发现，很多大孩子生病的高峰往往集中在期中或期末考试前后。原因就是因为孩子们忙于学习，睡眠时间不足，导致抵抗能力下降，才使得病菌有机可乘，乘虚而入。
孩子如果生病了，家长应该怎样做呢？
孩子生病时要做到“三不要”。
“病后不要多吃、吃油腻”
孩子大病初愈，看着瘦了一圈的小脸，家长们恨不得今天炖鸡明天蒸鱼的赶紧给孩子补充营养。其实在这个时候，孩子一定要忌饱食，忌油腻。《黄帝内经》中就提到“病热稍愈，食肉则复，多食则遗”，明确指出病后吃油腻的食品容易导致病情反复，吃多了可能留有病根。孩子消化能力相对较弱，对于美食也没有太强的自控能力。这时候，宝爸宝妈们一定要注意，千万不能好心办坏事。一般来说，至少病后3-5天才能慢慢恢复到日常的饮食。
“病后不要贪玩”
孩子病来的快，好的也快。很多孩子头一天还蔫蔫的，稍有好转就精神饱满，四处玩耍。这个时候，不能让孩子过于劳累，继续贯彻早睡眠，多休息的原则。让孩子的免疫功能得到充分的恢复，将病菌彻底杀灭，这样才能避免孩子反复感染的可能。
“病后不要贪凉”
生病的时候不能贪凉这谁都知道。可是都不发烧了，就剩几声咳嗽了还不给本宝宝来只冰激凌解解馋吗？千万不要！不仅是胃肠道疾病不能贪凉，呼吸道疾病一样不能贪凉。《诸病源候论》中多次提到“冷乳、冷哺伤于肺，搏于肺气，亦令咳逆也”。吃一只冰激凌的后果往往会导致咳嗽加重或者咳嗽延绵难愈。
最后再提醒一句，很多家长现在已经很注意孩子的日常饮食，从不给吃零食饮料这些垃圾食品。但是，水果应该是好东西吧，孩子反正不爱吃菜，多吃点水果也是好的！其实这里有两个误区：第一、水果是替代不了蔬菜的。第二、水果在中医大夫眼里大部分也是属于寒凉的呦！少吃有益健康，多吃一样会败脾伤胃，损伤阳气。
