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也里村菜农 2025-12-10 09:08



1）冬季养生身体脏腑要顺应自然界规律，用“暖食物”滋补肾阳。温阳食物如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、桂圆、生姜等，能温通经络，驱散寒气。

2）通常建议成年人晚上22—23点入睡，早晨6—7点起床；老年人则是晚上22—23点入睡，早晨5—6点起床。熬夜、倒班、作息乱等带来的睡眠时间波动，容易出现心率加快、心肌耗氧增加的情况，促进动脉粥样硬化。


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