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jjybzxw 2025-12-07 12:00
今日大雪，建议中老年：少吃白菜豆腐，多吃4样，抗寒暖身不怕冷

1.生姜
生姜是我们日常生活中常见的调味品。在大雪时节，中老年人适当食用生姜，驱寒暖胃。
推荐菜谱：生姜陈皮红枣水



2.核桃
核桃是一种营养丰富的坚果，被誉为“长寿果”。在大雪时节，中老年人多吃核桃，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，这些脂肪酸对于降低胆固醇、保护心血管健康非常有益。
推荐菜谱：红枣夹核桃


3.羊肉
羊肉一直以来都被视为冬季滋补的佳品，尤其适合中老年人在大雪时节食用。羊肉性温，暖中补虚、开胃健脾、益肾气，滋补气血，增强身体的御寒能力。
推荐菜谱：萝卜炖羊肉



4.红枣
红枣是一种常见的滋补食材，具有极高的营养价值。在大雪节气，中老年人多吃红枣，补气养血、健脾益胃。
推荐菜谱：杂粮粥



答应我！一定要试试山药的这5种做法

1、山药炒牛肉
想到炒山药，莫名在脑海里就会浮现出必须搭配酸辣开胃的泡椒，两者一结合，果然是瞌睡碰到了枕头…






2、山药炒肉片
我自己做了一次，简直下饭神器啊!口感超爽口，每一口都是满足感~肉片鲜嫩多汁，配上山药的清脆，爱了爱了!





3、木耳山药



4、山药肉丸汤
养胃又鲜美秋冬季就是要多喝暖暖的汤呀，今天分享养胃鲜美的山药肉丸汤，软糯的山药搭配嫩嫩的肉丸真的太美味啦做法也很简单，姐妹们快来一起试试吧！





5、苹果山药猪骨汤
汤水鲜甜香浓，山药栗子绵软清甜，脊骨的汤汁足足的，营养丰富，真的鲜到掉眉毛~

jjybzxw 2025-12-07 12:02
大雪时节中老年人饮食建议

一、少吃白菜豆腐的原因
白菜和豆腐虽然营养丰富，但在大雪时节，中老年人应适当减少食用。白菜性寒，豆腐性凉，此时食用可能会对脾胃造成负担，影响消化功能。因此，建议中老年人在大雪时节调整饮食结构，增加一些温热性食物的摄入，以抵御寒冷，增强体质。

二、生姜的抗寒作用
生姜具有辛温的特性，能够驱寒暖胃，增强身体的抗寒能力。中老年人在冬季适量食用生姜，可以有效预防感冒和其他由寒冷引发的健康问题。例如，可以将生姜煮水，加入一些冰糖，既能驱寒又能暖胃，是冬季饮用的好选择。

三、核桃的营养价值
核桃性温，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和抗氧化物，有助于提高记忆力和大脑功能，同时也能增强心血管健康。中老年人食用核桃，有助于补充营养，增强抵抗力，对抗寒冷。例如，可以将核桃作为早餐的一部分，或配合燕麦粥食用。

四、羊肉的温补效果
羊肉性温热，具有良好的保暖效果，能够帮助身体抵御寒风的侵袭。在寒冷的冬季，适量食用羊肉能增加身体的热量，温暖全身。羊肉可以以火锅、炖汤等多样的形式进行烹饪，不仅可以祛寒，还能提高食欲，适合家庭聚餐共享。

五、红枣的滋补作用
红枣富含糖分、维生素C及多种矿物质，能够有效提升身体的免疫力。寒冷的天气中，红枣不仅可以作为零食，还可以作为各种汤品、粥品的辅料，增加食物的甜味和营养。例如，可以将红枣煮水，加入一些冰糖，既能驱寒又能暖胃。

六、山药的多种吃法
山药富含多种营养物质，如碳水化合物、蛋白质、维生素C、维生素E、B族维生素等。含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。山药可以清蒸后直接食用，口感软糯，营养流失少。也可以做成萝卜汤，清爽可口，适合冬季饮用。

菜谱推荐：
1. 山药炒牛肉：山药切片，牛肉切片，一起翻炒，加入适量调料，口感鲜美，营养丰富。
2. 山药炒肉片：山药切片，猪肉切片，用蒜末、生抽等调味，翻炒至熟，口感嫩滑，开胃下饭。
3. 木耳山药：木耳泡发，山药切片，一起炒制，口感脆嫩，清脆爽口。
4. 山药肉丸汤：山药切块，肉丸煮熟，加入姜片、葱花等调味，汤汁鲜美，暖胃养身。
5. 苹果山药猪骨汤：苹果切块，山药切段，猪骨焯水后与苹果、山药一起炖煮，汤汁鲜甜，营养丰富。

通过上述建议和菜谱推荐，中老年人可以在大雪时节享受到美味的同时，也能够增强体质，抵御寒冷。


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