| 527801728 | 2025-11-26 21:39 |
 谁懂啊！做达古攻略时，刷到 “4860 米高反” 按这份方法准备，居然全程没不舒服，还拍了超多大片！原来高反没那么可怕，小白也能放心冲～😮💨 - 🛡️ 3 步预防高反：出发前就赢一半！ 提前1-3天吃红景天 普通款就管用，不用买贵价款！别当天吃（没用），平时不爱运动的宝子必吃，帮身体悄悄适应海拔💊 路上别放纵！饮食要注意 从成都去达古的路上，别吃撑，备温水慢慢喝，零食选坚果 / 巧克力，避免肠胃负担加重高反🍫 到景区先 “慢适应” 刚进景区别跑跳！先玩山下游线（金猴海、达古湖）1-2小时，让身体适应低海拔，再决定要不要上山顶🚶 - 🆘 高反缓解：不舒服了这样做，超管用！ 轻度不适（头痛、心慌） 立刻找休息区坐下，别低头弯腰！喝口温水（别冰），深呼吸调整，10 分钟左右就缓解，含颗薄荷糖更提神🌬️ 中度不适（恶心、乏力） 冲去有 “弥散式供氧” 的地方！4860咖啡屋、索道下站都有，吸10分钟氧就好转，也能吃片止痛药止头痛，别硬撑❌ 严重不适（呕吐、呼吸困难） 马上找景区工作人员！他们有急救设备，及时下到低海拔区域（山下游），不适会快速减轻，身体永远第一🚑 - ✨ 小白必看：这些坑别踩！ ✅ 感冒发烧别去！抵抗力弱易高反，等痊愈再出发 ✅ 穿宽松衣服！别勒太紧，避免影响血液循环 ✅ 上山顶别洗头洗澡！热水澡会让血管扩张，可能诱发高反，忍2天不亏～ - 我之前超怕高反，按这份手册准备，居然在4860米玩得超开心！其实做好准备，高反根本不是阻碍～宝子们，你们去高原有没有过抗高反小技巧？ #达古冰川 #高反全攻略 #4860 米安心玩 #高原旅行避坑 #抗高反经验          |
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