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也里村菜农	2025-11-24 08:37
1）冬季阳气潜藏，宜早睡以养阳气，晚起以避寒气。保证每天7～8小时高质量睡眠，有助于提高免疫力、调节情绪。 2）为了提高睡眠质量，大家平时最好固定每日的睡觉时间，睡前几小时避免喝咖啡、浓茶或吸烟，白天多去户外接受自然光，并尽可能减少压力。

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