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也里村菜农 2025-10-31 21:43



1）正确用餐姿势应为端碗用餐：挺腰端坐，用手端碗至合适的高度，将饭菜送至嘴边食用，这样能避免颈椎的过度屈伸，保护颈椎的生理曲度。

2）血压处于临界值的人（130~139/85~89毫米汞柱），建议将等张训练作为首选运动方式，如举哑铃、俯卧撑、下蹲起立、仰卧起坐等，可使肌肉得到充分锻炼。另外，还要兼顾有氧运动。


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