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也里村菜农 2025-10-21 09:37


1）有助抗衰老的美食：枸杞、山药、蓝莓、海带、海苔、裙带菜、小麦胚芽、红枣、海鱼、猕猴桃、苹果、红心火龙果、小米、黑芝麻、牛奶、坚果等。

2）不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘；可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少高血脂、脂肪肝的发生风险。前者存在于蔬菜和粗粮中，后者在海藻、蘑菇、豆类当中含量丰富。


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