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也里村菜农 2025-10-20 08:57



1）干燥的空气会减弱呼吸道黏膜上的纤毛运动，使呼吸道黏液变得黏稠，粘附在呼吸道管腔内，造成管腔狭窄，形成呼吸阻塞，让人更易打呼噜。秋冬可以在卧室放置加湿器，调节室内湿度，有助减少鼻塞造成的打鼾。

2）登山、爬楼等会加重膝关节磨损，强度、频次不宜过高。可多选择负重少的运动，如游泳、骑自行车等，分散关节处的重量。运动前要先热身，避免关节、韧带、肌肉受损。


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