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2025-10-04 12:49 |
告别“黄脸婆”喝出好气色:5碗暖身补气血的汤 想要告别“黄脸婆”,拥有好气色,饮食调理是关键。以下是5款暖身又补气血的汤,帮助你从内而外焕发健康光彩。 1. 枸杞叶猪肝汤 - 食材:枸杞叶、猪肝、姜片、盐。 - 做法: 1. 猪肝切片,用清水浸泡30分钟,去除血水。 2. 枸杞叶洗净备用。 3. 锅中加水,放入姜片煮沸,加入猪肝煮至变色。 4. 最后加入枸杞叶,煮沸后加盐调味即可。 - 功效:补血养肝,明目润肤。 2. 当归红糖鸡蛋 - 食材:当归10克、红糖30克、鸡蛋2个、红枣6颗。 - 做法: 1. 红枣去核,鸡蛋煮熟去壳备用。 2. 锅中加水,放入当归、红枣和红糖煮沸。 3. 加入鸡蛋,继续煮10分钟即可。 - 功效:补气养血,温中暖身。 3. 板栗红豆汤 - 食材:板栗100克、红豆50克、冰糖适量。 - 做法: 1. 红豆提前浸泡2小时,板栗去壳备用。 2. 锅中加水,放入红豆煮至软烂。 3. 加入板栗继续煮20分钟,最后加冰糖调味即可。 - 功效:补气养血,健脾暖胃。 4. 红豆藕粉 - 食材:红豆50克、藕粉30克、冰糖适量。 - 做法: 1. 红豆提前浸泡2小时,煮至软烂备用。 2. 藕粉用少量冷水调匀备用。 3. 锅中加水,放入红豆煮沸,加入藕粉搅拌均匀。 4. 最后加冰糖调味即可。 - 功效:补血养颜,润燥通便。 5. 银耳红枣糯米粥 - 食材:银耳10克、红枣6颗、糯米50克、冰糖适量。 - 做法: 1. 银耳提前泡发,红枣去核备用。 2. 糯米洗净,与银耳、红枣一起放入锅中,加水煮沸。 3. 转小火慢炖至糯米熟烂,最后加冰糖调味即可。 - 功效:滋阴润肺,补气养血。 钾是冬瓜的20倍:建议中老年隔天吃一次它,腿脚有劲,精神好 钾是人体必需的矿物质之一,对于维持肌肉和神经功能至关重要。以下4道富含钾的菜肴,适合中老年人群食用,帮助增强体力和精神状态。 1. 茭白胡萝卜炒肉 - 食材:茭白1根、胡萝卜1根、瘦肉100克、蒜末、生抽、盐。 - 做法: 1. 茭白、胡萝卜切片,瘦肉切丝备用。 2. 锅中加油,放入蒜末炒香,加入瘦肉翻炒至变色。 3. 加入茭白和胡萝卜继续翻炒,最后加生抽和盐调味即可。 - 功效:富含钾元素,增强肌肉力量。 2. 鸡肉虫草花蒸冬瓜 - 食材:鸡肉100克、虫草花20克、冬瓜200克、姜片、盐。 - 做法: 1. 鸡肉切块,冬瓜切片备用。 2. 锅中加水,放入姜片煮沸,加入鸡肉煮至半熟。 3. 将鸡肉和冬瓜放入蒸盘中,撒上虫草花,蒸20分钟即可。 - 功效:补气养血,增强免疫力。 3. 口蘑虾滑汤 - 食材:口蘑100克、虾仁100克、鸡蛋清1个、姜片、盐。 - 做法: 1. 口蘑切片,虾仁剁成泥状,加入鸡蛋清搅拌均匀备用。 2. 锅中加水,放入姜片煮沸,加入口蘑煮5分钟。 3. 将虾滑挤成小丸子放入锅中煮至浮起,最后加盐调味即可。 - 功效:富含钾元素,促进血液循环。 4. 剁椒芋仔 - 食材:芋仔200克、剁椒适量、蒜末、生抽、盐。 - 做法: 1. 芋仔去皮切块备用。 2. 锅中加油,放入蒜末炒香,加入剁椒翻炒均匀。 3. 加入芋仔翻炒均匀,最后加生抽和盐调味即可。 - 功效:富含钾元素,增强体力和精神状态。 希望这些食谱能帮助你和家人保持健康和活力。通过科学饮食调理,让生活更加美好。
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