| jjybzxw |
2025-09-12 09:50 |
今日养生要点
秋季是调整作息的黄金时期，合理的养生习惯对身体健康至关重要。以下是两个重要的养生建议：
1. 调整作息与饮食，稳定血压
调整作息：
- 保证充足睡眠：每晚7~8小时的睡眠能有效稳定血压节律。秋季气候宜人，正是调整作息的最佳时机。
- 规律作息：保持早睡早起的习惯，有助于身体适应季节变化，提高免疫力。
饮食调理：
- 增加钾元素摄入：高血压患者可适当增加富含钾元素的食物，如香蕉、菠菜等。钾能促进体内钠的排出，辅助调节血压。
- 避免高盐饮食：减少食盐摄入量，有助于控制血压水平。
情绪管理：
- 保持情绪平稳：高血压患者应保持心情舒畅，避免因情绪波动导致血压升高。可以通过散步、瑜伽、冥想等方式放松心情。
2. 安全食用大闸蟹
现做现吃：
- 即做即食：大闸蟹最好现做现吃，煮熟后存放时间越长，细菌繁殖的风险越高。
- 妥善保存：若实在吃不完，需将剩余的大闸蟹密封后冷藏（不超过24小时）。再次食用前必须重新煮沸10分钟以上，且不建议反复加热。
注意事项：
- 食品安全：确保大闸蟹新鲜、煮熟透，避免食用生或未完全煮熟的大闸蟹，以防食物中毒。
- 适量食用：大闸蟹虽美味，但也不宜过量食用，尤其是对于消化系统较弱的人群。
通过合理的作息调整、科学的饮食搭配以及安全的食品处理方式，我们可以更好地享受秋季的美好时光，同时保持身体健康。
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