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2025-08-15 14:23 |
立秋时节，气温逐渐下降，空气变得干燥，正是调养身体的好时机。在这个季节，合理的饮食不仅能补充营养，还能帮助身体适应气候变化。以下是几道适合立秋时节的美食，包括汤品和其他菜肴，既美味又养生。
美食推荐
1. 银耳红枣小丸子
- 功效：滋阴润肺、补血养颜
- 食材：银耳、红枣、糯米粉
- 做法：
1. 银耳泡发后撕成小朵，红枣去核切碎。
2. 将银耳和红枣放入砂锅中，加水煮至银耳软糯。
3. 糯米粉加水揉成小丸子，放入锅中煮熟。
4. 最后加入适量冰糖，煮至冰糖融化即可。
2. 凉拌酸辣秋葵虾仁
- 功效：清热解毒、促进消化
- 食材：秋葵、虾仁、蒜末、醋、生抽、辣椒油
- 做法：
1. 秋葵焯水后切段，虾仁煮熟后捞出。
2. 将秋葵和虾仁放入碗中，加入蒜末、醋、生抽和辣椒油拌匀即可。
3. 蒜香排骨蒸南瓜
- 功效：健脾养胃、补中益气
- 食材：排骨、南瓜、蒜末、生抽、料酒、白糖
- 做法：
1. 排骨洗净后用蒜末、生抽、料酒和白糖腌制30分钟。
2. 南瓜切块铺在盘底，将腌制好的排骨放在南瓜上。
3. 上锅蒸30分钟至排骨熟透即可。
4. 山药排骨汤
- 功效：健脾益胃、润肺止咳
- 食材：山药、排骨、姜片、盐
- 做法：
1. 排骨焯水后捞出，山药去皮切块。
2. 将排骨、山药和姜片放入砂锅中，加水煮沸后转小火炖1小时。
3. 最后加入适量盐调味即可。
5. 香辣藕丁
- 功效：清热解暑、健脾开胃
- 食材：莲藕、青红椒、蒜末、生抽、辣椒酱
- 做法：
1. 莲藕切丁，青红椒切丁。
2. 锅中加油，放入蒜末炒香，加入莲藕丁和青红椒丁翻炒。
3. 加入生抽和辣椒酱炒匀即可。
立秋必备汤品
1. 莲藕雪梨猪骨汤
- 功效：润肺止咳、生津润燥
- 食材：莲藕、雪梨、猪骨、姜片、盐
- 做法：
1. 猪骨焯水后捞出，莲藕切块，雪梨去皮切块。
2. 将所有食材放入砂锅中，加水煮沸后转小火炖2小时。
3. 最后加入适量盐调味即可。
2. 山药薏米排骨汤
- 功效：健脾祛湿、润肺止咳
- 食材：山药、薏米、排骨、姜片、盐
- 做法：
1. 排骨焯水后捞出，山药切块，薏米提前浸泡。
2. 将所有食材放入砂锅中，加水煮沸后转小火炖1小时。
3. 最后加入适量盐调味即可。
3. 莲子香菇板栗排骨汤
- 功效：养心安神、健脾补气
- 食材：莲子、香菇、板栗、排骨、姜片、盐
- 做法：
1. 排骨焯水后捞出，莲子提前浸泡，香菇切片，板栗去壳。
2. 将所有食材放入砂锅中，加水煮沸后转小火炖1小时。
3. 最后加入适量盐调味即可。
4. 牛骨萝卜汤
- 功效：清热润燥、理气消食
- 食材：牛骨、白萝卜、姜片、盐
- 做法：
1. 牛骨焯水后捞出，白萝卜切块。
2. 将所有食材放入砂锅中，加水煮沸后转小火炖2小时。
3. 最后加入适量盐调味即可。
这些美食不仅美味可口，还能帮助你在立秋时节养阳润燥，老少皆宜。希望你能喜欢并尝试制作这些菜肴，享受一个健康舒适的秋天。
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