| 姜谷粉丝 | 2025-08-14 14:39 |
最近是不是总觉得肚子鼓鼓的，不太得劲儿？别急，今天给你支个招儿，就用菜市场两块钱就能买到的西红柿，再加一样好东西，5分钟搞定！晚上吃上一小碗，第二天早上起来，那叫一个顺畅！我们邻居张姨试了快一礼拜，直说肚子不胀了，感觉腰那儿都松快了些。 你需要准备点啥： 西红柿：挑俩新鲜点的，别太生也别太熟透的，摸着有点韧劲儿的最好。  奇亚籽： 就15克（大概一小勺多点）。这可是重点！它那个纤维含量，比燕麦片可高多了！  蜂蜜或者代糖： 一点点（5克左右），喜欢甜点就放，不喜欢或者控糖就不放，都行。  薄荷叶：几片就行，主要是为了看着清爽，闻着也舒服（没有也行，不影响效果）。 做法贼简单： 1. 收拾西红柿： 烧点开水，把西红柿放进去烫个大概10秒钟（小心别烫着手！），皮一皱巴就能轻松剥下来了。要是你或者家里人肠胃比较敏感，最好去皮吃，更舒服。 剥好皮的西红柿切成小丁，放碗里。拿个勺子稍微压一压，压出点汁水来。  2. 放“宝贝”奇亚籽： 把准备好的奇亚籽均匀地撒在西红柿丁上。然后，关键一步：别动它！就这么放着，等个3分钟左右。你看着吧，奇亚籽慢慢会把西红柿汁吸进去，变得黏糊糊、有点像果冻胶质一样。  3. 调个味儿（可选）： 要是想加点甜，这时候把蜂蜜或者代糖放进去。拿勺子转着圈儿搅和搅和，让每颗奇亚籽小颗粒都裹上酸甜的西红柿汁。 4. 口感升级小窍门（可选）： 要是夏天或者喜欢吃凉口的，把这碗放冰箱里冷藏个10分钟，吃起来更爽口。 最后撒上几片洗干净的薄荷叶子，看着清新，吃着也带点清凉劲儿。  为啥这玩意儿吃了能通便？道理挺明白： 奇亚籽这玩意儿，一遇到水（西红柿汁），能吸水胀得老大（能胀差不多10倍呢！），到了你肚子里，就像个小刷子似的，能帮着肠道动起来，促进排便。 西红柿本身也有好东西（番茄红素），再加上它和奇亚籽都富含膳食纤维，双管齐下，帮身体清理清理。 而且这一小碗，热量不高，大概就85大卡左右，晚上当个小加餐吃，没啥负担，不怕胖。  怎么吃效果最好？ 啥时候吃？最好是晚饭后一小时左右，或者第二天早上起来空腹当早餐吃也行。 吃多久管用？ 别着急，这东西得坚持几天。连着吃个3天左右，你就能感觉出来明显不一样了，肚子不胀，上厕所也规律了。 谁不适合吃？要是你正犯肠胃炎、拉肚子或者肚子疼得厉害，就先别试这个了，等好了再说。 |
|