| jjybzxw |
2025-08-09 14:40 |
今日菜单推荐
今天是2025年8月9日，星期六，农历乙巳蛇年闰六月十六。为了让你的午餐更加丰富多样，我为你推荐了以下四道菜：
1. 黄瓜鸡蛋炒虾仁
2. 素炒佛手瓜
3. 凉拌莴笋丝
4. 酸辣汤
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1. 黄瓜鸡蛋炒虾仁
材料：
- 虾仁：200克
- 黄瓜：1根
- 鸡蛋：2个
- 韭菜：适量
- 盐：适量
- 料酒：适量
- 姜汁：适量
- 胡椒粉：适量
做法：
1. 将虾仁加精盐、料酒、姜汁拌匀。
2. 黄瓜去皮，洗净切成斜刀片，加少许精盐腌片刻，冲洗备用。
3. 鸡蛋磕入碗内，加少许精盐、胡椒粉搅匀。
4. 炒锅注油烧热，倒入蛋液、韭菜段、黄瓜片、虾仁，迅速翻炒至熟即可。
营养价值：
- 虾仁：富含蛋白质和镁，有助于保护心血管系统。
- 黄瓜：含有多种维生素，有助于护肤美容和降低血糖。
- 鸡蛋：含有丰富的蛋白质和维生素，有助于健脑益智和改善记忆力。
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2. 素炒佛手瓜
材料：
- 佛手瓜：1个
- 蒜末：适量
- 盐：适量
- 植物油：适量
做法：
1. 佛手瓜去皮，切成薄片。
2. 热锅凉油，放入蒜末爆香。
3. 加入佛手瓜片，快速翻炒均匀。
4. 加入适量盐，继续翻炒至熟即可。
营养价值：
- 佛手瓜：含有丰富的维生素C和矿物质，有助于增强免疫力和抗氧化。
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3. 凉拌莴笋丝
材料：
- 莴笋：1根
- 蒜末：适量
- 醋：适量
- 生抽：适量
- 盐：适量
- 香油：适量
做法：
1. 莴笋去皮，切成细丝。
2. 将莴笋丝放入碗中，加入蒜末、醋、生抽、盐和香油，拌匀即可。
营养价值：
- 莴笋：含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进消化和增强免疫力。
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4. 酸辣汤
材料：
- 瘦肉丝：100克
- 木耳：适量
- 香菇：适量
- 豆腐：100克
- 鸡蛋：1个
- 醋：适量
- 生抽：适量
- 盐：适量
- 胡椒粉：适量
- 水淀粉：适量
- 香油：适量
做法：
1. 瘦肉丝、木耳、香菇、豆腐分别切成丝或小块。
2. 锅中加水烧开，放入瘦肉丝、木耳、香菇、豆腐煮沸。
3. 加入醋、生抽、盐、胡椒粉调味。
4. 水淀粉勾芡，打入鸡蛋液，搅拌均匀。
5. 淋上香油，撒上葱花即可。
营养价值：
- 瘦肉丝：富含优质蛋白质和铁，有助于补血和增强体力。
- 木耳：含有丰富的膳食纤维和矿物质，有助于降血脂和预防便秘。
- 香菇：含有多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力和抗氧化。
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希望这些菜品能够为你的午餐增添一份美味和营养。祝你用餐愉快！ |
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