| 姜谷粉丝 | 2025-07-11 10:16 |
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每年夏天一到，急诊科里就会迎来一波“老朋友”——肾功能衰竭的患者。有人以为是中暑、有人以为是上火，结果进了医院才发现，身体的“过滤器”早已罢工。 全国每年死于肾衰的人，已经超过100万人。这不是什么罕见病，但却是被最多人忽视的“沉默杀手”。  三伏天来了，天热，其实比寒冬更容易诱发肾衰竭。医生说得很直接：热天，是肾脏最怕的季节。大汗淋漓、饮水不足、电解质紊乱、血压波动，这些都在悄悄“掏空”你的肾。 那为什么偏偏夏天是肾出问题的高发期？ 我们每天吃进去的东西、喝进去的水，最终都要靠肾脏“处理”。你吃得咸了、喝水少了、身体一脱水，肾脏的压力就直线上升。 特别是老年人，很多人以为自己只是“累了”“没劲”，其实那是肾功能正在悄悄下降。到了一定程度，就不是吃药能解决的，而是要上透析机。 有没有什么办法，能在夏天保护好自己的肾？  答案是肯定的。医生建议，天热时除了要多喝水，还要在饮食上下功夫。尤其是这五种食物，被誉为“护肾五宝”，常吃能给肾脏减压，甚至延缓肾衰来临的速度。 第一种是：冬瓜。 冬瓜是天然的利水食物，能帮助身体排出多余水分和钠离子。对于高血压、高尿酸人群来说，冬瓜能减轻肾脏负担。 冬瓜不含脂肪，富含水分，夏天吃点冬瓜汤、冬瓜粥，不仅清热，还是真正意义上的“清肾”。 第二种是：赤小豆。 赤小豆和红豆不一样，它是更利尿排湿的一种豆类。中医讲“赤小豆可通利水道”，现代研究也证实它能促进肾小管排泄功能。  尤其对那些下肢水肿、尿少、体虚的人来说，赤小豆粥是一味好“药膳”。 第三种是：玉米须。 这个被大多数人当成垃圾丢掉的部分，其实是民间护肾良方。玉米须味甘淡，能清热利尿、辅助降压。 医生常说：“吃玉米，别扔须。”尤其是患有慢性肾病的老人，持续喝玉米须水，能缓解肾脏压力。 第四种是：黑木耳。 黑木耳富含植物胶质，能吸附肠道中的杂质和毒素，减少肾脏的代谢负担。 不少临床研究发现，常吃黑木耳的人，尿蛋白出现的概率更低。原因就在于它能帮助“分担”一部分肾的工作。 第五种是：南瓜。  南瓜含有丰富的胡萝卜素和微量元素锌，对肾小球功能有一定的保护作用。它还能帮助控制血糖，间接减轻肾脏损伤。 尤其是糖尿病前期、代谢异常的中老年人，夏天炖点南瓜粥，是非常合适的。 那为什么这五种食物在夏天特别重要？ 因为夏天的肾脏，太容易“中暑”了。水分丢失多，血液变浓稠，肾脏供血跟不上，极易导致急性肾损伤。 而这五种食物，要么能补水、要么能利尿、要么能辅助代谢，对肾来说就是“及时雨”。 你可能还不知道，很多人肾已经有问题了，却一点都不自知。  有些人会说：我尿也正常，人也没浮肿，怎么可能是肾有问题？但肾功能下降80%前，几乎没有明显症状，等到症状出来了，往往已经进展到了中晚期。 医生最怕的，就是这种“安静的疾病”。尤其是那些有高血压、糖尿病、痛风病史的人，更是肾衰的高危人群。 有没有简单的方法，判断自己肾脏是不是已经“吃不消”？ 有，记住这三点：一是尿量是否变少或变多；二是泡沫尿是否持续不消；三是晨起是否眼睛浮肿、下肢水肿。 如果你有这些情况，建议去查个肾功能三项：肌酐、尿素氮、尿酸。比起等症状明显才就医，早查早防才是关键。 为什么有人年纪轻轻就肾衰？有人八十岁肾还好好的？ 说到底，肾脏是“用出来”的。你喝水少、吃太咸、用药不当、乱吃保健品、过度劳累——这些都会加速肾脏老化。  而一个再普通不过的好习惯，比如每天喝足1500毫升水、每周吃几次冬瓜赤小豆汤，坚持少盐饮食，就可能帮你把肾用到老。 肾脏和心脏，是对“难兄难弟”。 心脏不行会导致肾供血差，肾功能下降又会加重心脏负担。这叫“心肾联动”。不少心衰的人，最后死于肾衰；而不少肾衰的病人，也常常伴有心功能不全。 医生常说一句话：“要想心脏好，先把肾养好。” 那吃药能不能保护肾？ 药物的确有帮助，但用药要谨慎。尤其是一些止痛药、抗生素、调节免疫的药物，滥用反而会伤肾。  任何药物都要在医生指导下服用，尤其是患有慢性肾炎、肾小球病变的人，不能随便上药。 相比之下，通过饮食调理、生活方式改善，更安全也更持久。 很多老年人总觉得“肾不行了，吃点补药就好”，但真正的补，是“补肾不过劳”，“养肾不过咸”，“护肾不过毒”。 |
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