说实话，最近广州这天气时雨时热的，我真有点扛不住了。刚下完雨一身湿气，转过天阳光暴曬又出一身汗——你说闷不闷？每次这样的时候，我的身体就会给我小警告：困、乏、嗜睡，然后就开始嘴巴变刁，外卖点什么都嫌油腻。我突然有点好奇，这个时候，家里老人常挂嘴边的“清热去湿”的那些菜，到底赵不赵得住咱们现代的胃口？

“冬瓜海带排骨汤”，我心中的续命汤top1！别看冬瓜不起眼，北宋神医苏东坡和《本草纲目》都给它点赞，说它利水消肿、解暑去烦是小能手。海带呢，含碘丰富，其实游戏一圈调味下来，比内脏还养人。夏天一锅汤喝完，真有一种从头凉快到脚的畅快。

苦瓜炒蛋，这真是我百吃不厌。说起来小时候特怕苦，长大一查苦瓜真身，才知道咱中国人吃苦瓜是有传承的。清热解毒、富含维生素C，炎热气候下的“抗暑神器”。有一种说法，苦瓜夏季的养生效果比小吊瓶还稳，哈哈哈。

再来说薏米赤小豆粥。小时候只知道“利水消肿”，现在看了养生帖才明白二者还各有讲究：薏米祛湿，赤小豆清热。大家千万别搞错，这儿的赤小豆是赤豆不是红豆，差别还真不小。市场白色大薏米比较硬，薏仁米更松软。据说宫廷曾有薏米进贡，是清代妃子们的美容养胃宝藏，不愧是“宫廷级顶流”。

每次到夏天，家里必蒸茄子。你说茄子能做啥花样？其实切条清蒸是极大满足。茄子的营养其实挺强大，少油的做法也让它一点都不“腻”。我爱挑那种皮亮肉实的小长茄，新鲜的一断手感软中带弹。

说到最百搭、最解暑还得是拍黄瓜。拍黄瓜这道菜，有人吃“技术”，有人拼“情怀”。北方人加蒜猛敲，南方人爱酸甜口，总之只要新鲜黄瓜，加调味料拌得均匀，都不会难吃。拍得碎碎的，汁水就会锁起来，口感清脆爽口。最近流行加花椒油，我个人觉得加点花生碎也不错。

说这么多，说到底其实就是分享一种“换季生活法则”：贵的不一定最好，家常才最对味。食材只要选对时令、新鲜为主，贵的平替其实有时候不如平价的直接好吃。偶尔追求“健康餐”也别太苛刻自己，能做到六七分清淡，生活就已经很美好了。

所以，如果你也像我一样最近动不动困，想降以油腻感，还能顺便省点外卖钱，我真的强烈建议试试上面这五道菜。做法都不难，材料一年四季都好买，关键是吃完身体一身轻，心情也跟着升级。