| 527801728 | 2025-02-10 20:44 |
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大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望通过我的分享，和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！ 正月十五吃汤圆，寓意团圆美满，吃腻了水煮汤圆的可以试试昨天分享的煎汤圆，外焦里糯又咸香，加了南瓜泥做的汤圆，色泽好看，营养更丰富；今天再分享一道非常养生又滋补的做法，清甜香滑，软糯细腻，全程无糖无油，都是食物自带的原味原香，做法非常健康还很简单，建议大家试一试！     【食材明细】 糯米粉200克，南瓜泥130克，温水110克，红枣6个，枸杞一小把，酒酿适量，原味藕粉少许 【做法】 把蒸熟的南瓜压成泥，取130克南瓜泥加到糯米粉里。  先拌均匀，再少量多次地边加温水、边上手揉面，揉成软硬适中的面团。  取适量馅，搓成小圆球。  红枣洗净对半切开再去核，把枸杞冲洗下，再准备好适量的酒酿。  锅里加适量水，加入红枣，烧开后转中小火继续煮约5分钟，把红枣煮软些。  红枣煮软后加入南瓜小汤圆，小汤圆是我提前搓好后放冰箱冷冻的，随吃随取，可节省早晨时间，我只用一半，剩下一半继续放冷冻。  煮至小汤圆全部漂起。  加入酒酿。  撒上枸杞。  煮沸后转中火再煮一两分钟。  原味藕粉里加点清水拌均匀。  淋到锅里，勤搅拌，再次煮沸即可出锅。  出锅前勾个薄芡，粘稠又香滑。  这样做的小汤圆软糯香甜又Q弹，加了酒酿、红枣、枸杞一起煮，不仅增香增甜还能补益气血，手脚冰冷、脸色不好的朋友都可以试一试！  【温馨小贴士】 1.因南瓜的品种不一样，含水份有差异，因此和面的水量要根据南瓜的品种调整，具体以能揉成软硬适中或者偏硬点的面团都可以，便硬点的面团口感更Q弹。 2.一次可以多搓点南瓜小丸子，连同盘子一起放进冰箱冷冻，冻至丸子稍微硬些的时候拿出来，再把丸子放进保鲜袋里继续放冷冻，可以保存很久，这样冻出来的丸子依然是圆的，还不会粘黏。 3.红枣先煮下，更加柔软好吃还易消化，红枣自带香甜，酒酿也自带香甜，建议不要再加糖了，避免能量超标。 4.喜欢汤粘稠的可以像我一样出锅前勾个芡，我喜欢用原味藕粉勾芡，大家也可以用玉米淀粉勾芡都可以。  快到元宵节了，煮一锅酒酿汤圆吧，软糯香甜还很滋补，连吃带喝，营养健康又暖身！  我是爱生活，爱做美食的Allie，喜欢我的朋友请 |
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