美国历史小说家史蒂文·普莱斯菲尔德有个怪癖，每天写作前都要布置匪夷所思的“法阵”，通过一系列启动仪式提醒自己“立马行动”，因为他是个极度拖延又重度焦虑的人。这些习惯曾让他陷入绝境，后来他研究明白，人是如何自己阻碍自己的，将心中的恐惧、迟疑等定义为“内阻力”。

在《一生之敌》中，史蒂文剖析自己，揭开内阻力的神秘面纱。他说，内阻力是一种破坏引擎，以极大的恶意做着毁灭自我的事，是我们的“一生之敌”。年轻时以为赢了别人才是强者，与生活交手后才发现，最难战胜的是自己。

内阻力是太多不幸的根源。史蒂文曾分享自己的痛苦经历，在运输公司开载重拖车时，因消极怠工频频出错，被上司痛骂后辞职。后来做出租车司机，又因纽约街市复杂、行人不守规矩而频惹麻烦，最终成为无业游民，家人失望，妻子离婚。他穷困潦倒，躲进贫民窟买醉麻痹自己。后来才知道，那个控制他的魔鬼就是内阻力。一个人若克服不了内在障碍，外面的一点小事都会成为压垮自己的大山。

真正的顶尖高手都敢于直面自我。在贫民窟时，史蒂文瞥见打字机，萌生写作投稿的念头，尽管一开始懒得动，但噩梦惊醒后，他迅速起床开始码字，坚持几个月后拿到第一笔稿费。克服内阻力是一场和自我的较量，要战胜的是那个胆小的、迟疑的、不够努力的自己。

人这辈子对手从来都是自己。成为职业作家后，史蒂文在小说快写完时又犯“老毛病”，拖延、懈怠，写不出最后1%，一气之下删光几十万字的小说，甚至动了自杀的念头。朋友托尼的拜访让他醒悟，可以把内阻力当指南针，找准改进的方向。内阻力的本质是恐惧，只要去做令你恐惧的事，就对了。

战胜内阻力有三法：读难读的书，史蒂文静心啃读《荷马史诗》，用先贤智慧打通思路；走难走的路，他有个朋友患癌后辞掉不喜欢的工作，学习希腊语、做义工、自学编曲创作，实现自我价值；吃难吃的苦，三只腿的狼因对自己狠心，成为“狼王”。对抗内阻力的秘诀之一，就是主动吃别人吃不了的苦。

暗藏在人性中的破坏力总会在关键时刻冒出来，但内阻力若离开了人的支持，便渺小如尘。你最大的敌人，是你最好的老师，正因为内阻力的存在，我们才有机会向好转变。