这天气，一天比一天冷，咱们这身子骨，可得好好保养着。都说“冬令进补，来年打虎”，冬天，是咱们养生的大好时节。今天，二丫就来给大家介绍两种天然自带“青霉素”的菜，吃了它们，保证您能提高免疫力，安稳过冬！

内经有云，食疗为先，防病于未然

中医讲究的是“药食同源”，意思就是食物和药物一样，都能调养身体。

在《黄帝内经》里，就有这么一句话：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”这话说得就是咱们得防病于未然，别等到病来了再治，那时候可就晚了。

所以咱们中老年人得多吃点对身体好的食物，增强免疫力，让疾病绕道走！

说到增强免疫力，二丫就得给大家提个醒，咱们中老年人，免疫力容易下降，这时候就得多吃点能提高免疫力的食物。您知道吗？有些食物，天然就带有“青霉素”的成分，吃了它们，就像给身体打了一针天然的疫苗，或让咱们远离疾病！

自带“青霉素”的两大宝贝蒜苔——天然的“青霉素”小能手

您瞧这蒜苔，绿油油的，看着就让人喜欢。这蒜苔，不仅味道好，营养也丰富得很。

它含有一种叫做大蒜素的物质，这大蒜素，可是个好东西，它就像天然的“青霉素”，能杀菌消炎，提高咱们的免疫力。

冬天这天气，寒冷干燥，咱们中老年人容易感冒咳嗽。这时候，适当吃点蒜苔，就能起到预防感冒的作用。而且，蒜苔还能促进消化，帮助咱们中老年人更好地吸收营养。所以，二丫建议咱们中老年人，冬天多吃点蒜苔，对身体好！

茴香——香气扑鼻，提高免疫力

再来说说这茴香，您可别小看这茴香，它可是个好东西。

茴香里头，含有一种叫做茴香醚的物质，这茴香醚，也是天然的“青霉素”，能杀菌消炎，提高咱们的免疫力。

您知道吗？茴香，不仅能当调料用，还能当菜吃。您可以用茴香包饺子，或者用茴香炒肉，那味道，可真是香得很！而且，茴香，还能促进咱们中老年人的食欲，让咱们胃口大开。二丫建议咱们冬天也多吃点茴香，对身体也是大有裨益！

吃出健康，三点小妙招，让您安稳过冬！合理搭配，营养均衡

咱们吃东西，得讲究个合理搭配，营养均衡。您不能光吃素，也不能光吃肉，得荤素搭配着来。就像这蒜苔和茴香，您就可以把它们搭配在一起炒着吃，那味道，可真是美得很！而且，这样吃还能让咱们的营养更加全面，让咱们的身体更加健康！

适量运动，增强体质

咱们中老年人，除了吃，还得动。您想想，冬天这天气，寒冷干燥，咱们中老年人，容易关节僵硬，这时候就得适量运动运动。您可以散散步，做做八段锦，或者打打太极拳，这些运动都能让咱们的身体暖和起来啊，还能增强体质呢！

充足睡眠，养精蓄锐

最后，二丫还得提醒大家一句，咱们中老年人，得保证充足的睡眠。咱们中老年人，容易失眠多梦。得调整作息，保证充足的睡眠时间。只有这样啊，咱们的身体才能得到充分的休息，才能养精蓄锐，才能更好地抵御寒冷和疾病的侵袭！