| 天人地 |
2024-11-23 08:20 |
留住秀发的方法
一、日常洗护方面
正确洗发
要根据自己的发质选择合适的洗发产品，避免使用过多洗发水。先用温水清洁头皮，再涂上适量洗发水，用指腹轻轻按摩头皮、搓揉头发，注意力度不要过猛，最后用清水冲洗干净，确保无残留物5。
洗发频率也需注意，过度洗头会伤害头皮、导致发质受损，一般两天洗一次头发即可。
适当护发
可以选择使用护发素、发膜或者发油等产品，按照说明在洗发后使用，但不要过量以免造成油腻感。护发素的使用可根据发质改善情况选择不同品牌和功能的产品。
洗后护理很重要，用干净毛巾擦干头发再入睡。若使用吹风机，要合理使用，尽量缩短使用时间，吹之前先用梳子把打结部位梳开，在发尾涂抹1 - 2滴护发精油或润发乳，能够保护秀发不受伤害，使秀发更加容易定型。并且吹风机温度不宜过高，大约40 - 50度，不宜对准一个方向的头发，需要不停移动；可以将头发分开吹，先吹干下层头发再吹头顶头发；应先吹发根再吹发梢，或者让发梢自然晾干，减少高温对发梢的伤害；使用中不断移动电吹风并让电吹风与头发保持15厘米左右的距离。
二、生活习惯方面
避免伤害秀发的行为
避免多次烫染头发，烫染对秀发伤害很大，一般保持在半年以上烫染一次，且烫发和染发间隔七天进行，不要同时进行染烫。
避免使用电热器，如吹风机高温档和电板夹等，高温会让秀发毛鳞片打开，无法保持水分，从而变得干枯脆弱。如果必须使用吹风机，参考上述正确的吹发方式1。
不要总盘发、扎马尾，避免头发长时间处于拉伸状态，否则更容易脱发。
梳湿头发不能太用力，应先轻轻梳通发梢，再从上往下梳顺。梳头也不要太频繁，不然会增加发梢分叉及脱发的几率。并且不要使用能对头发引起静电的尼龙梳子，尽量使用牛角梳，可对头皮起到按摩作用，还能增加头皮细胞活力。
避免长期日晒风吹，头发日晒会减少表面水分，使头发失去光泽和弹性。在烈日下外出时最好戴上帽子保护头发，也可随身携带免洗护发素随时保护秀发。
养成有益秀发的习惯
注意日常头皮按摩，早晚按摩或者常梳头发，可以促进头皮的新陈代谢，保养毛囊。例如可以把精油涂抹在梳子上，轻轻梳头皮并按压头部，增加头皮血液循环并保证毛囊呼吸。
保持充足睡眠，不熬夜。人在睡眠时发根细胞分裂速度较快，头发会加速生长。
积极锻炼，可改善头发和头皮的质量，还能促进血液循环、缓解压力（压力也是导致脱发的一大原因）。
三、饮食方面
多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶和豆腐等，因为头发的主要成分是蛋白质。另外，每周最好吃3次亚麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脱发。
多食豆类和黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，可以让秀发变得更加浓密、自然柔顺。还可以多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等，避免高热量垃圾食品，这些食物有助于头发健康，而高热量垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发1。
适当食用一些有乌发、生发作用的食物，如胡桃粥（胡桃仁去皮研碎与粳米共煮）、芝麻粥（芝麻炒焦研碎与粳米同煮）、何首乌粥（首乌水煎取汁与粳米、大枣、白糖共煮）、海带粥（海带研末与粳米煮粥）等。
四、其他方面
家中常备一瓶荷荷巴油或者免洗护发素，睡前涂抹发梢至吸收，让秀发夜间吸收营养，锁住水分。
定期修剪头发，空气中的有害物质会使头发失去光泽，精神压力也会使头发变得脆弱，定期修剪利于头发继续生长。
当出现脱发时，应使用宽齿梳梳头，不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。
头皮敏感、有损伤的，要用弱酸性的洗发水，可以选小孩用的，比较温和；头发出油多、头皮屑多，头皮又红又痒的，要选择控油去屑的洗发水，如二硫化硒、酮康唑还有一些酸类（如水杨酸）属于去屑止痒的成分，可在选洗发水时注意下；干性发质，头皮炎症没有那么严重，可以选择保湿滋润的洗发水。
如果有头皮屑或已经有脱发现象，应避免使用精油按摩头皮，否则会加重头皮屑和脱发。
在使用热工具（如电吹风、卷发棒等）之前，一定要涂抹保护发丝的热敏喷雾或其他隔热产品，以减少热能对头发的伤害。
避免过多地用发夹、发胶等造型产品，以免对头发造成损伤
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