| 天人地 | 2024-11-02 09:05 |
发现自己的胁肋有胀痛的症状，而且能够感觉到这种疼痛在窜走，并不是固定的某一点那么可能是肝气郁结的症状表现。同时还会伴有容易发火生气、情绪失常低落以及经常失眠多梦的症状，此时要开始重视养肝了。 养肝原则 如果肝气犯胃，人们还会出现一些消化系统方面的症状，比如食欲不振、厌食、消化不良和胃部疼痛等，女性还有可能出现月经不调以及乳房胀痛。因此，养肝是非常有必要的，但是不能盲目的开始，要遵循一定的原则，这样更加的科学。 养肝要注重减酸增甘，因为酸性的物质吃的越多，越有助于长肝阳，肝气郁结的就会越严重。而味甘的食物对脾有很好的调理作用，能够起到养肝脾，疏肝气的作用。味甘的食物有燕麦、高粱、糯米、黑米等谷类，还有南瓜、扁豆、核桃、桂圆、红枣、猪肚、牛肉、草鱼、鲫鱼、黄鳝等食物。  一茶 上面介绍了那么多食物，看起来很复杂，实际上养肝并不难。我们每天都要喝水，那么可以通过这一种茶来补充水分，同时还能起到养肝的作用，这就是所谓的“一茶”。 可以将这种茶称为“疏肝理气四花茶”，是用野菊花、白梅花、玫瑰花和月季花冲泡而成的，这些花各取3g左右，使用开水冲泡即可。玫瑰花、月季花和白梅花都能够起到疏肝理气的作用，而菊花兼具了疏肝理气和清泻心肝火的双重功效，还能够美容养颜。  一汤 使用能够养肝的食物制作美味的饭菜也是养肝的一种好方法，下面给大家介绍一种食疗方法，也就是所谓的“一汤”。 使用猪肝、荠菜、枸杞和生姜搭配在一起可以做成荠菜猪肝汤。其中荠菜又被人们称为净肠草和护生草，能够起到疏肝养肝的作用，而猪肝本身能够补血，对调理肝脏有好处，枸杞能够养肝，还能明目。这些食物搭配在一起，不仅美味还能护肝，可谓是一举两得。  一操 除了以上介绍的“一茶”和“一汤”之外，养肝还可以通过这样一套保健操来实现，可以将这“一操”成为“疏肝理气操”。 这套疏肝理气操里面包含着两个动作，在家里空闲的时候就可以做一做。疏肝理气的同时还能够对情绪进行调剂，也达到了拉伸身体的作用。具体的动作是： 1、将左右放于后背处，而右手放在后脑上，上半身向着左侧的方向拉伸弯曲，保持2秒后交换手的位置，再向右侧重复一次动作，这个动作能够使上半身胆经得到拉伸； 2、第二个动作坐着就可以完成了，双手握拳敲打大腿的外侧，这样可以刺激下变身的胆经。  养生一定要先养肝，肝气理顺了全身都会充满了活力。不要以为养肝是很复杂的事情，以上介绍的“一茶、一汤、一操”的方法，都是比较简单易学的，而且作用明显，不放在家尝试一下。保持身体健康要从日常的每一件事做起，良好的生活习惯是健康的基础。 帮助男人养肝的蔬菜 1、酸菜 酸菜中含有维生素C和抗氧化剂，对于男性养肝很有效果。  但酸菜的食用时间最好不要超过腌制后10天，因为这期间会分解出有害的亚硝酸盐。据了解，酸菜中的维生素C比新鲜白菜的维C含量更高。 2、南瓜 新鲜的南瓜汁有益新陈代谢，男性空腹喝可以预防心脏病和肾脏水肿。南瓜汁中含有维生素E，能使皮肤滋润柔滑。 南瓜种子被认为是利胆药，有助于清理肝脏。此外，南瓜浆中含有的维生素D还可以强健骨骼和牙齿。 3、番茄汁 番茄红素是绝佳的抗氧化剂，对男性的心脏和肝脏十分有益。番茄红素只存在于烹制的番茄或番茄酱中。 每日可饮用2杯番茄汁，或食用3至4汤匙番茄酱以摄取10至15毫克番茄红素。此外，番茄汁还有缓慢降血压的功效，对时常饮酒、患有高血压和青光眼的人十分有益。 4、白萝卜 白萝卜是天然的抗生素。它含有丰富的抗菌物质，能够分解“坏的胆固醇”。在所有蔬菜中，白萝卜中的维生素C流失量最小。 白萝卜也是一种利尿剂，并且对缓解血管性水肿和高血压十分有益，有利于男性养肝。蜂蜜泡制磨碎的白萝卜是治疗咳嗽的良药。 5、豌豆 豌豆中含有维生素B1和维生素B2，对肝脏保健具有很好的功效。维生素B1能强化神经系统，参与肾上腺素的形成。维生素B2能向细胞提供能量，体内缺少它会导致身体虚弱、怕冷和气短。 养肝护肝的方法有很多，其中一个较为简单的方法就是饮用养肝茶，同事服用的效果一直非常好。小编特地去网上查找了一下资料才发现真的是一款很不错的产品。 这款养肝茶采用多种天然植物“仙甘藤、相思藤叶、白鹤林芝草、杭白菊花、罗汉果花、茉莉花”等为主要原料等十几味天然植物秘配组成。以纯朴归真的制备方法，通过旋风桶干洗、吸尘及电子远红外线灯控温、杀菌、消毒等工序精工秘制而成。 口感清香甘醇、滋味清香;生津止渴。有提神醒脑作用，非常适合与注重养生、日常保健人士，长期烟酒过度者，非常适合男人养肝饮用。我们一起去看看网友们是怎么评价的吧!   男人养肝护肝食疗方 人体的肝脏是一个很耐劳的器官，常常是默默地工作，除了尽本份外，也常常会自动加班，直到鞠躬尽瘁为止，所以当我们发现肝脏有异常病变时，那常常已经是到了较严重的地步了!所以我们要密切注意它的健康，平常应注意适当休息、不要过度操劳，注意适度掌握身体动静结合、劳逸结合。不要随意让肝脏经常熬夜。要保持良好的饮食习惯，保持心情舒畅、乐观、豁达的精神状态。 黄金蚬炖豆腐 材料：豆腐300克，蚬50克，姜片3—5片，水1000毫升，盐适量。  做法 将新鲜蚬子洗去泥沙，吐沙后再放入切好的豆腐块、姜片，加水盖满食材后，放到电锅内，包上保鲜膜，外锅放水1杯，等开关跳起后即可加上调味料食用。 红枣炒木耳 材料：红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油，葱、姜适量，清水100毫升。  做法 1.将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用。 2.大枣洗净(剖开)备用。 3.姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用。 说明：红枣富含各类维生素，可说是维生素的宝库。而木耳性味甘平，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效。木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素，可增加人体的免疫力。 川芎天麻蒸鲜鱼 材料：新鲜鱼肉600克，天麻15克，川芎5克，姜、葱、米酒、香油适量。 做法 1.用水将天麻洗净，再用第二次的洗米水泡软，以增加天麻香味。 2.把鱼清洗干净。 3.把切丝的葱、姜铺在盘底，再把鱼放置其上，接着放上天麻、川芎，再洒上一点盐，即可放入蒸笼或电饭锅，蒸约15～20分钟。 4.将鱼汤倒入锅中，用少许淀粉勾芡，再加入香油、米酒后，淋在蒸好的鱼上即可。 养肝重点 天麻具驱风、补脑、降血压、纾解四肢酸麻等功能，并对肝脏有疏通作用。而川芎可以行血行气，并增强天麻功能，因而将两者一起料理。而鱼肉在五行中属土，可以健脾养胃，最适合春天养身。  五味子鲜贝 材料：五味子15克，枸杞子15克，鲜干贝600克，葱、姜、米酒、香油、盐适量，冰糖1克。 做法 1.干贝洗净后，用葱、姜、米酒、香油腌制一下。  2.五味子用清水洗净后，加入一碗半水以及枸杞子，小火慢煮约20分钟后，将五味子捞出来(因五味子有微微苦涩味，但也可保留)，加入冰糖和盐调味，再加入少许淀粉勾薄芡，即成五味子酱汁。 3.干贝表面粘淀粉后，用中火油炸约3分钟，成金黄色后捞起。 4.将五味子酱汁淋在干贝上，或是直接蘸食皆可。 养肝重点 五味子有甘、咸、酸、苦、辛味，一般中药店销售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子，颜色乌黑，具有调养五脏、强心镇定的功能。 鲜干贝则具有滋补肝肾的功能，因此，当五味子遇上干贝时，不但清爽好吃，而且很适合当做春天养肝料理。  养肝之术 为你介绍9种蔬菜，都是人们生活中常用、富含营养物质，对肝病病人大有裨益的，可常食用之。包菜：即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。 蔬菜中不仅含有丰富的维生素，而且含有大量的纤维素、果酸、无机盐等，这些物质是肝病病人恢复过程中必不可少的营养成分。对肝病病人有益的蔬菜很多，下面列举部分，以备选用。  大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。 荠菜：为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。  包菜：即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。  蘑菇：种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。  海藻：性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。  百合：性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。  胡萝卜：性微温，味甘、辛，富含维生素A原(胡萝卜素)，亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。  西红柿：茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。  黄瓜：性寒、味甘，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。 |
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