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今天要说的话题跟中老年朋友有很大关系，因为这种情况更容易发生在年纪较大的人群里。
就是我们生活里经常会提到的“骨刺”。
骨刺是不是
病
相信会有很多老年朋友去医院体检拍X光片后，报告单上往往会写有“骨刺”二字。
这让大家不禁会产生疑问，骨刺是病吗？

其实不然。
骨刺，就像我们脸上的皱纹，随着年龄的增长，关节软骨的退化，骨刺自然而然就产生了。因此，骨刺不是病，目前的西医教科书里就没有称为“骨刺”疾病诊断。
随着年月渐长，骨关节会逐渐退化，骨头与软组织接触的地方因长期承受压力、拉力、损伤，造成关节间的软骨渐渐失去水分与弹性，使得骨头与骨头发生磨损。
人体为了减小骨头与关节之间的压力，在骨关节边缘上自然而然就会代偿性地增生一部分来减轻这个压力，这是人体为适应力的变化而产生的一种自我保护反应。

骨刺的发生部位以膝关节、跟骨、脊椎等部位为常见。
有了骨刺
会怎样
实际上，很多中老年朋友长了骨刺也没有任何特别的症状，除非骨关节或者椎体表面的骨质增生，压迫了附近的神经、脊髓或血管，就会产生相应的症状。
如果发生在颈椎，可能会引起头晕、颈部疼痛、手麻等症状；发生在腰椎，就可能引起腰痛、腿麻等症状。

然而这时，就已经不是单纯的椎体骨质增生，而是颈椎病、腰椎病了。
如果骨关节软骨下长了骨刺，会出现两种完全不同的情况。
第一种，因为关节软骨受到破坏，长了“骨刺”后，它可以使稳定性差的骨关节得以加强，从而有利于骨关节的稳定性，避免继续遭到损伤。
第二种，长出来的骨刺会加剧关节软骨之间的磨损，更容易加剧骨关节炎症发生，不但会在关节活动如跑步、爬楼梯时出现疼痛，甚至还可能听见关节内有骨与骨摩擦的声音。
这么说长骨刺带来的结果，有的是无痛的有利的，有的是痛苦的不利的。所以说骨刺既是生理现象，但又可能转变为一种疾病。
但是，当疼痛症状出现并且有加重趋势时，这就提示你，是时候去医院看骨科大夫了。

四招保养
减轻骨刺
检查出骨刺，不用太过紧张，如果没有引起症状的话，一般不用特意去纠正。
即使产生了症状，可以先用普通的止痛药进行消炎止痛；如果对镇痛剂治疗反应不佳，可选用非甾体抗炎药，尤其当关节有僵硬、肿胀、局部发热等炎症表现时。

如果压迫到神经、血管，并引发病理症状的骨赘，或是长得很大已经让关节“卡死”的骨赘，就需要关节置换手术等治疗了。
那么，日常生活要如何保养来预防或者减轻骨刺呢？
1. 纠正不良姿势。
所谓“站有站姿，坐有坐姿”，在日常生活中一定要经常纠正不良姿势，并且避免肢体过度承重。
同时，需要加强肌肉力量和韧带弹性，让骨骼始终处于稳定均匀的受力分布。
必要时，可以在医生指导下，借助腰托、颈托、膝部支持带等护具起到外部保护的作用。

2. 适度规律的锻炼。
通过适度的体育锻炼可改善关节的功能，比如散步、游泳或骑自行车等，可改善中老年朋友的心肺功能和细胞代谢，增强耐力。
对于疼痛较为严重的朋友，锻炼初期建议先进行肌力收缩而不活动关节，且最好能在水中锻炼，利用浮力减轻负重对关节的损害。而后循序渐进、逐渐加大动作的幅度和力度，待疼痛基本消失后再做负重锻炼。
要注意的是，尽量不要再做爬山、爬楼、下蹲和太极拳、舞蹈之类容易损伤骨关节的运动了，随之替换成骑自行车、游泳、散步等温和的运动。

3. 减肥。
过重的体重会大大加重骨关节的负担，加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。
所以体重超标的朋友，减肥刻不容缓。
4. 补充硫酸软骨素。
软骨素在人和动物的结缔组织中自然存在，常作为膳食补充剂出售。
硫酸软骨素通常来自动物或海产品，是多种软骨组织的组成成分。常与葡萄糖胺补充剂联合用于骨关节炎的疼痛治疗。它是膝骨关节炎的一种良好抗炎药物，尤其是老年人。

骨刺不可怕，它是岁月镌刻在我们身体的见证。但是也不能忽视它，预防最重要。
平时要好好呵护自己的关节，不要再任意蹂躏它们，比如适度锻炼再歇一歇，如此反复，就是非常好的保健办法。