| jjybzxw |
2024-09-20 18:32 |
凉拌鸡丝：秋日里的清爽进补佳肴
前言
随着秋季的到来，人们开始注重滋补，以应对天气渐凉对身体的影响。然而，在享受美食的同时，我们也要注意均衡饮食，避免给肠胃带来过重的负担。鸡肉，作为一种优质蛋白来源，不仅肉质细嫩，易于消化吸收，更是健身人士的钟爱之选。今天，就让我们一起探索鸡肉的另一种美味呈现——凉拌鸡丝，一道不仅适合秋季滋补，更能在初秋的炎热中带来清凉口感的佳肴。
【凉拌鸡丝】
【食材准备】
鸡胸肉：2块
生姜：1块
大葱白：半根
胡萝卜、黄瓜、洋葱：各200克
调料：料酒、生抽、陈醋、辣椒油、盐、白糖
【具体做法】
步骤一：鸡胸肉煮制
锅中倒入适量清水，鸡胸肉洗净后冷水下锅，加入葱段、姜片和料酒，大火煮8分钟。
步骤二：配菜准备
洋葱、胡萝卜、黄瓜切成丝，大蒜切碎备用。
步骤三：鸡胸肉处理
煮好的鸡胸肉捞出，放入凉白开中放凉。
步骤四：鸡丝制作
将放凉的鸡胸肉撕成丝，与切好的蔬菜丝、蒜末一同放入碗中。
步骤五：调味拌制
加入生抽、陈醋、辣椒油、盐和白糖，充分拌匀，让食材均匀沾上料汁。
步骤六：装盘享用
拌好的鸡丝装盘，即可食用。
【小贴士】
鸡胸肉煮制时间不宜过长，8分钟即可，以保持肉质细嫩。
拌制时，调味料的选择可根据个人口味适当调整。
结语
这道凉拌鸡丝，不仅保留了鸡肉的细嫩口感，更通过与蔬菜的搭配，增添了丰富的营养和口感层次。在初秋时节，为家人准备这样一道菜肴，不仅满足了滋补的需求，更能在炎热中带来一丝清凉，是家庭餐桌上的不二之选。让我们在美食中感受季节的变换，享受健康与美味的双重滋养。
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