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2024-09-09 19:57 |
小白菜是一种营养价值极高的蔬菜，尤其在秋季，它的清热去燥和护眼通便的功效非常适合这个季节的养生需求。以下是小白菜的一些营养价值和推荐的食谱。
营养价值：
1. 清热去燥：小白菜性凉，可以帮助清热去燥，适合秋季干燥气候。
2. 护眼明目：富含维生素A和胡萝卜素，有助于保护眼睛健康，预防视力下降。
3. 促进消化：含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
推荐食谱：小白菜饺子
这道饺子结合了小白菜的清新和其他食材的鲜美，是一道营养丰富的主食。
- 食材：饺子皮、虾仁、木耳、鸡蛋、小白菜、小葱、蒜、盐、鸡精、生抽、香油。
- 做法：
1. 小白菜洗净切碎，加盐腌制后攥干水分；木耳泡发后切碎；虾仁切丁；鸡蛋打散后炒成蛋碎。
2. 将小白菜、木耳、虾仁、鸡蛋、葱花、蒜末放入碗中，加入盐、鸡精、生抽和香油拌匀。
3. 用饺子皮包入馅料，包成饺子。
4. 锅中水烧开后下饺子，水开后加入凉水，再次煮开即可捞出。
小贴士：
- 小白菜切碎后加盐腌制可以去除多余的水分，防止饺子馅出水。
- 虾仁和木耳的加入可以提升饺子的口感和营养。
- 煮饺子时，水开后加一次凉水，再次煮开，饺子就熟了。
小白菜饺子不仅美味，还能为身体提供丰富的营养，是一道适合秋季食用的健康食品。通过合理的饮食搭配，可以帮助身体适应季节变化，保持健康。
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