| jjybzxw |
2024-09-08 18:11 |
红薯叶，这个曾经被忽视的食材，现在因其丰富的营养价值而受到重视。它不仅含有丰富的叶酸，还有维生素C、维生素E、胡萝卜素和膳食纤维等，对健康有很多益处。你分享的红薯叶窝窝头食谱听起来既健康又美味，下面我帮你总结一下制作步骤：
1. 准备食材：红薯叶200g、面粉3大勺，盐1茶匙、五香粉1/2茶匙，食用油少许，小苏打一点点、大蒜、姜末、香菜碎、小米椒、蒸鱼豉油、生抽、醋、糖、盐。
2. 处理红薯叶：将红薯叶简单冲洗，加入食盐和清水浸泡10分钟，去除杂质和农药残留。
3. 清洗红薯叶：浸泡后，仔细清洗每片叶子，多清洗几遍，控干水分。
4. 切红薯叶：将控干水分的红薯叶切碎，放入大盆中备用。
5. 和面团：在红薯叶中加入五香粉、盐、小苏打、食用油拌匀，然后加入面粉，揉成光滑滋润的面团。
6. 制作窝窝头：将面团揪成大小一致的剂子，团成圆形，中间按个窝窝，整理边缘。
7. 蒸制：在蒸屉上抹油，防止粘附，将窝窝头均匀放在蒸屉上，大火蒸15分钟，再焖2分钟。
8. 调料汁：碗中加入蒜泥、姜末、香菜碎、小米辣，加热油泼入调料碗中，再加入蒸鱼豉油、糖、生抽、醋，搅拌均匀。
9. 完成：窝窝头蒸好后，蘸上料汁食用。
红薯叶窝窝头不仅美味，还具有以下营养价值：
- 促进消化：丰富的膳食纤维有助于预防便秘。
- 增强免疫力：维生素C等营养物质有助于增强免疫功能。
- 抗氧化作用：黄酮类化合物、多酚等抗氧化物质有助于减少氧化应激。
这道菜是秋季养生的佳品，如果你对红薯叶的烹饪还有其他想法或问题，欢迎继续交流。
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