| jjybzxw |
2024-08-14 15:02 |
在炎热的夏季，尤其是在三伏天这样高温难耐的时期，选择适合的食材和烹饪方法对于保持身体健康和食欲非常重要。鸡胸肉作为一道低脂高蛋白的食材，以其亲民的价格和健康营养的优势，成为了夏日餐桌上的新宠。以下是关于鸡胸肉的一些详细信息，以及一道简单的鸡胸肉炒时蔬食谱。
鸡胸肉的特点：
- 价格实惠：每斤仅需8元左右，比牛肉和羊肉更加经济。
- 低脂高蛋白：每100克鸡胸肉中蛋白质含量高达20%以上，而脂肪含量不足5%，适合追求健康饮食的人群。
- 营养丰富：鸡胸肉富含矿物质和维生素，如磷、铁、镁及维生素B群，有助于增强免疫力、促进肌肉生长和修复。
鸡胸肉炒时蔬食谱：
- 材料：鸡胸肉200克，青椒、红椒各半个，洋葱半个，蒜瓣2瓣，生抽、老抽、料酒、盐、黑胡椒粉适量，植物油少许。
- 制作步骤：
1. 将鸡胸肉洗净切成条状，加入生抽、老抽、料酒和黑胡椒粉拌匀腌制15分钟。
2. 青椒、红椒去籽洗净后切成丝状，洋葱也切成细丝，蒜瓣切片备用。
3. 热锅凉油，下蒜片爆香，加入腌制好的鸡胸肉快速翻炒至变色。
4. 加入切好的蔬菜丝继续翻炒，根据个人口味加入适量的盐和少许水，炒至蔬菜断生且鸡胸肉完全熟透即可出锅装盘。
这道鸡胸肉炒时蔬不仅色彩鲜艳、营养均衡，而且口感鲜嫩多汁，非常适合在炎热的夏日里食用。通过这道菜肴，我们可以充分利用鸡胸肉的优点，同时享受美味和健康。在这个三伏天里，不妨尝试一下这道简单的鸡胸肉炒时蔬，为你的餐桌带来一丝清凉与活力。
|
|