| wcg112233 | 2020-11-05 16:20 |
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深秋时节，你是否已经抱起保温杯，裹上厚衣服，仍然觉得到处透着凉风，手脚冰凉。 有些人即使在冬天的时候依然穿着短袖，却毫不畏寒。 而你哪怕是夏天，吹个空调，别人觉得很舒服，你却默默穿起了外套。 为什么，有些人总比别人更怕冷呢？慧养优品为你讲清“怕冷”的来龙去脉，告诉大家日常生活中的调养之道。  慧养优品1、阳虚体质 怕冷可能和体质有关，2017年度国民体质辨识报告指出，除平和体质外，我国居民阳虚体质占比最大(16.4％)。中医认为，人体阳气不足，会出现冷、四肢不温等现象。 阳气不足的人可以适当多吃些牛、羊肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品，水果可多吃桃、葡萄等，少西瓜和梨。  慧养优品导致阳气无法到达手脚。这种人只是手腳发凉，身体其他部分不怕冷。 3、情波动令、甚至怕热。 精神压力过大、过分敏感、容易生气、心神不宁等不良情绪会向身体机能，导致手脚冰凉。  慧养优品激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒、四肢发冷。  慧养优品“感觉冷不一定是真的寒冷，也许只是不良习惯惹的祸。 1、吸烟 美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究发现，吸烟会对人体血液循环产生不利的影响，抽烟会导致血管收缩，血流量明显下降，出现手脚冰凉的问题。  慧养优品紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等现象，甚至诱发冻疮。当气温偏低时，应选择宽松舒适的衣物。 3、爱吃素 经常吃素食的人可能缺乏油脂和蛋白质摄入，会导致身体热量不足，更不耐寒。  慧养优品追求苗条的身材，会选择节食减肥，或者不吃肉只吃素的方式生活，长时间的吃素或者营养摄入不足，就会导致营养不良，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。 5、疏于保暖 缺乏保暖意识，穿着过少会使人体代谢变缓，更容易失去热量。当气温降低时，应及时增加衣物，减少身体通过皮肤传导、散发热量。 6、不爱运动 中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3～5倍，经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷现象。 生活中的调理之道 食：食之有道 ① 多吃含烟 碱酸的食物 烟 碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟 碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、黑芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。  慧养优品平时可多吃一些坚果类的零食，能储存热量。  慧养优品如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。  慧养优品① 早起健步走，甩一甩双手 早上起来做做运动，能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，早上大步走上30分钟，双手顺便甩一甩，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。  慧养优品万物生长靠太阳，多晒太阳阳气足，人就有朝气、有活力、乐观积极。平日可晒手心，每次5－10分钟，可在日出时，面向东方，两手臂伸长，手心面对太阳，同时做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤及手心劳宫穴进入人体。根据自己的时间安排选择晒太阳的时段，如果条件允许可一天早中晚晒三次。  慧养优品①泡脚 每天热水泡脚也是暖身的好方法:用热水泡脚，脚部的温度上升，促进血液循环。泡脚的水温以38℃～40℃为宜，每次泡脚的10～20分钟即可，最好不要超过半小时。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。  慧养优品 慧养优品 |
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