| wcg112233 | 2019-03-03 08:33 |
 晚上不能吃的水果 我们的身体离不开水果，营养美味大家都爱吃。可是，水果也不能乱吃，晚上瞎吃这些水果就不好。 1、榴莲  榴莲所含成分中，有 2/3 是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。 2、智利车厘子  糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。 3、美国提子  皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，10 个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。 4、释迦 每 100 克释迦可含总糖 15.3%~18.3%，维生素 C 为 265 毫克。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。 5、牛油果  从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。 适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。 6、芒果  生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。 芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。 7、火龙果  火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。 8、山竹  富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮，有增加酸中毒的可能性。一般一次吃 4~5 个山竹即可。 晚上能吃的水果 并非所有水果晚上都不能吃，还有一些水果十分适合晚上食用。 1、菠萝  菠萝中含有的菠萝蛋白酶，能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。 李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。 2、木瓜  木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。 3、猕猴桃、橘子、山楂等  他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。 4、桂圆  如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。 5、香蕉  香蕉对于睡眠有着很好的帮助，甚至有人将香蕉称为 “包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使人可以尽快入睡 |
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