现在社会节奏是越来越快了，随着社会的高速发展，人们的生活品质也在逐步提高，最明显的就体现在吃的食物上。经常听老一辈的人说他们当年是怎么样也吃不饱，一颗水煮鸡蛋都要好几个人一起分着吃。但是到了现在，很多精美的食物我们都可以在日常生活中享用到了，但是随着食物变得越来越合乎我们的口味，很多人同时也会面临着一些负面的问题，就是这些“合口味”的食物可能会影响我们的心脑血管健康！现在很多年轻人都开始患上了高血压、高血脂和高血糖这样的“三高”病症，其实很多就与不好的饮食习惯有关！像这三种常见的食物，平时就一定要少吃，营养师就说了，要想保持健康，这些食物白送他都不吃！

腊肉
现在接近新年，相信很多地方都有新年熏腊肉吃的风俗。腊肉就是将新鲜的肉经过腌制后再烘烤，这样的肉就有着更浓郁的风味，吃起来也是各位畅快。但是腊肉中含有很高的盐分，据营养师介绍，100克腊肉中的钠含量就接近800毫克，可见腊肉的含盐量非常高！我们的身体在摄入了过量的盐分之后就会导致血压的升高，而且腊肉在腌制和熏烤的过程中也流失了很多的营养元素，三高人群吃腊肉也摄取不到身体所需的营养，还会导致自己的血压不稳定，所以腊肉这样高盐分的食物就要尽量少吃！

蜜饯
年末的时候各种蜜饯也卖得很火爆，很多三十岁左右的人在工作间隙或者休闲时刻都会吃些蜜饯来满足一下自己的舌头，但是这蜜饯对于血糖高的人来说可是应该要少碰的！很多人都说蜜饯的原材料都是水果，我吃蜜饯也就像吃水果一样，应该是对身体有好处的呀，为什么要少吃？其实这样的想法是不对的，水果在经过加工后，里面的纤维素和维生素都遭到了破坏和流失，而且蜜饯为了甘甜的口味，还会加入大量的糖来调味，这样的蜜饯没有了水果的营养，反而还多了很多糖分，血糖高的人吃了就会使得自己的血糖指数更加不稳定，所以这蜜饯也是要少吃的！

奶油蛋糕
很多人都对奶油蛋糕情有独钟，特别是一些女性，看到造型精美，模样可口的奶油蛋糕就更是管不住自己的嘴。但是这奶油蛋糕对于三高人群来说也是有着不小的“杀伤力”的，奶油蛋糕含有比较高的脂肪，高血脂的人本身体内的血脂含量就很高，血管中还有可能淤积了油脂，如果再吃奶油蛋糕，就会使身体吸收的脂肪更多，从而导致血脂含量更高，血管也会受到更严重的负担！同时奶油蛋糕的糖分也不少，血糖高的人也要记住少吃点！

那么不想年过三十岁就三高，除了远离上面说的几种食物，我们在平时可以吃些什么来调理身体呢？大家都知道中国人爱饮茶，其实健康的茶饮就可以在一定程度上缓解三高带来的困扰。
茅岩莓茶
要预防和缓解三高症状，常喝茅岩莓茶就是一个不错的选择。茅岩莓茶是生长在湘西张家界大山中的一种藤本植物制成的，莓茶中含有多种人体必备的氨基酸和微量元素，其中含有的丰富“黄酮类”物质，对于养护心脑血管，降低三高指数有着不错的效果。黄酮类物质在被人体吸收后能够对血管起到一个清洁和养护的功效，这样血管中淤积的脂肪能够被促进分解，血管的韧性和柔软度能够得到提升，同时血糖指数也能温度。在湘西世代生活的土家族人也把茅岩莓茶称为“土家甘露”，由此可见当地许多高寿的老人身体康健也与饮茶养生有着一定的关系。

苦荞茶
苦荞茶同样是一种适合三高人群饮用的健康茶饮，苦荞茶中也含有黄酮类物质，在被人体吸收后能够促进血糖的分解和吸收，同时苦荞茶中的营养素还能对人体的胰腺起到保养的效果，这样胰腺能够稳定地分泌胰岛素，对于人体的血糖调控也是很有好处的。稳定了血糖，血管就能更加健康，对于缓解高血脂和高血压也有着一定的效果。

当然除了这些健康的茶饮，营养师还建议，三十岁左右的“小年轻”们不想被三高困扰，也还是要注意自己作息的规律。同时每天都应该抽出一点时间来运动，在饮食上也要多多注意，多吃些清淡的蔬菜瓜果，相信做到了这些，这“三高”就一定会离你远远的，身体也就会越来越健康了！