男人脱发越来越普遍，生活工作的压力都有可能导致男人脱发，不少男人年纪不大，脑门却空荡荡，那么，男性脱发吃什么好呢?吃什么防脱发呢?带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，预防男性脱发的食物有哪些吧!

　　吃什么可以防止脱发呢?脱发的原因有很多，想要防止脱发可以通过饮食来达到目的。今天，要为大家介绍的就是可以防止脱发的营养元素和食物，快来一起看看都有哪些吧。

　　防脱发的营养元素

　　富含蛋白质食物。头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

　　含铁的食物

　　据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。



　　预防脱发的食物有很多，以上是小编列举的几种，脱发的男性朋友们，不妨试试小编的推荐哦！

　　含有维生素E的食物

　　添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。



　　含碘食物

　　头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。



　　接下来，我们一起具体来看看防脱发吃什么好吧。脱发的男性朋友们，一定要看仔细了哦！

　　防脱发吃什么好

　　吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　吃杏仁防止脱发

　　研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

　　平常吃牛排可防止脱发养发固发

　　牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

　　鸡蛋补充多元营养防止脱发

　　鸡蛋和奶制品、酸奶都是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。



　　脱发者应该多吃贝类促进细胞再生

　　贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　豆类也是防止脱发的食物，补充高蛋白

　　豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　柑橘促进头发生长，防止脱发

　　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

　　如果脱发过于严重就要及时就医检查哦。



　　4种美食促进头发生长

　　一、首乌猪脑汤

　　食材：制作首乌猪脑汤的材料非常的简单，需要猪脑1个，何首乌300克以及适量的核桃仁就足够了。

　　做法

　　1.何首乌清洗干净后放入砂锅中，然后放入适量的清水用水煎，最后弃渣去汁备用;将核桃仁清洗干净，备用;猪脑清洗干净，备用。

　　2.然后再用准备好的何首乌汁核桃仁与猪脑，等到煮熟后放入适量的食盐进行调味即可食用。

　　这款首乌猪脑汤对因为肾虚所引起的掉发等问题具有非常良好的调理功效，如果能够每天都坚持饮用一次此汤，直到新的头发生长出来。另外首乌猪脑汤不但具有非常强效的生发护发的功效，而且还非常具有营养，味道还非常的鲜美。

　　二、龙眼人参炖瘦肉

　　食材：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。

　　做法

　　1.龙眼肉清洗干净，备用;瘦猪肉清洗干净后切成薄片，备用;枸杞子同样清洗干净，备用;人参浸润后切薄片备用。



　　2.将所有准备好的食材一块放入炖盅内，然后再放入适量的清水，用文火隔水炖至肉熟后根据个人的口味放入调味料进行调味后即可食用。

　　这款龙眼人参炖瘦肉对一些产后的妇女由于气血亏虚所引起的脱发症状具有非常明显的缓解和治疗的作用，但是值得注意的是在调味的时候千万不要放太多食用盐，因为如果太咸的话，不但起不到治疗掉发的效果，而且还非常有可能会加重掉发的现象。

　　三、枸杞黑芝麻粥

　　食材：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

　　做法

　　1.黑芝麻清洗干净，备用;粳米淘洗干净，沥干水分后备用;枸杞子清洗干净，备用。

　　2.将这些准备好的黑芝麻等食材一块放入锅中加水熬成粥即可食用。

　　专家指出枸杞黑芝麻粥具有很好的补肝肾、益气血功效，除此之外还对头发早白、脱发等患者能够起到很好的生发以及让白发变黑的功效。对于吃什么可以防止掉发的问题，枸杞黑芝麻粥也是不错的选择。



　　四、枸杞黑豆炖羊肉

　　食材：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。

　　做法

　　1.将羊肉清洗干净后放入开水中氽去羊肉腥味。

　　2.然后再把将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，放入适量的清水后煲2小时，加入味精即可食用。

　　结语：脱发让男人痛苦不堪，不少男人为此困挠不已，以上是小编总结的有关预防男人脱发的食物以及食谱，希望小编的推荐能够帮助到脱发的男性朋友们，祝你们早日摆脱脱发的烦恼。