切换到宽版
  • 14阅读
  • 2回复

[美食文化]适合冬天吃的一锅炖!热乎乎有肉有菜一大锅、汤汁泡饭还能再吃两碗,天冷隔三岔五就得炖一回 [11P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线527801728
道友贴图厅主管

UID: 1461284

精华: 7
职务: 山庄总管
级别: 玉清道君
 

发帖
76961
金币
27722
道行
39009
原创
2672
奖券
3431
斑龄
140
道券
1379
获奖
0
座驾
电动三轮
设备
相机:索尼NEX-3N
 摄影级
中级认证
在线时间: 49745(小时)
注册时间: 2011-12-05
最后登录: 2026-01-21
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 前天 22:14



最近好生寒冷,饭点来上一份大炖菜,热乎乎的冒着热气先驱走三分寒意,有菜有肉地吃了个大光盘,浑身热乎也是寒意全无,想要尝试新做法的,就从今天这一锅炖鱼块开始吧。



这道炖菜的主要食材就是鱼块,再搭配一些自己爱吃的蔬菜等其它食材,我这里就搭配了一些金针菇和豆腐丝,就用最家常的炖制方法,有汤有菜有肉,热乎乎的一锅太舒坦,一定别错过这个做法。



话不多说,下面就来分享这道炖鱼块的做法,热乎乎有肉有菜一大锅,汤汁泡饭还能再吃两碗,详细做法且看如下步骤分解:



——炖鱼块——

食材准备:炸鱼块,金针菇一把,豆腐丝适量,葱姜蒜适量,干花椒一小把,干八角4个,干辣椒适量,靑红椒适量,香菜适量,菜籽油适量,陈醋适量,白米醋适量,生抽,食盐,胡椒粉

第一步:鱼块是提前炸好的,方法也很简单,挑选个大肉厚的鱼宰杀好后剁成块,清洗干净后再表面蘸一层面粉下锅炸至外壳焦黄的程度即可。你也可以按照自己的喜好选择油煎,同样也要过一些面粉下锅。



第二步:炖鱼要想好吃,配料一定要多一些。这里准备了青红椒适量切块待用,一小把的干花椒,四五粒八角,适量的葱姜蒜、干辣椒节和两三根香菜根备用即可。



第三步:为了丰富这道菜的食材,吃起来有肉有菜,这里还准备了一些金针菇和一些豆腐丝,将这两者铺在砂锅的底部即可。你还可以根据自己的喜好选择添加一些粉条、平菇、娃娃菜等食材。



第四步:所有食材备好后就可以开火烹饪。先把锅烘干,淋入一些菜籽油烧热,也可以再添入一些猪油一块烧热,把所有小料葱姜蒜、干辣椒、花椒和八角一块丢入锅中炒出香味,记住一定要把小料炒的足够香。而后沿着锅边烹入一些白米醋和陈醋,炝出醋的香味。



第五步:再往锅中冲入开水适量,再淋入一些生抽,喜欢的也可以再来一些老抽增加颜色。而后把鱼块下锅,保持大火煮开煮沸,调味就来一些食盐、胡椒粉、鸡精和少许白糖,而后加盖保持最大火就这样炖个十五分钟。





第六步:时间到后用笊篱把汤汁中的料渣全部打捞干净,再把鱼块连同汤汁一块转入装有金针菇和豆腐丝的砂锅中,再撒入青红椒、大蒜粒和一些香菜碎,盖好砂锅盖,开大火再炖个两三分钟时间就可以关火上桌了。开盖还在咕嘟咕嘟地冒着热气,香气扑鼻,鱼肉入味又鲜嫩,鱼汤煮熟的豆腐丝和金针菇更是好味道,热乎乎的一锅下饭无敌了,感兴趣的一定要试一试这个做法。





——阿胡的小贴士——

这到炖鱼的汤一定要多一些,因为后面还要转入砂锅中煮金针菇等食材,最后用鱼汤泡饭又能多吃两碗。
2条评分金币+14
huozm32831 金币 -6 - 昨天 19:47
huozm32831 金币 +20 - 昨天 19:47
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
忘 记 签 到 是 最郁闷的事
在线jjybzxw

UID: 551814


发帖
220646
金币
682949
道行
2006
原创
2450
奖券
3340
斑龄
42
道券
1233
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 47998(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2026-01-22
只看该作者 沙发  发表于: 前天 22:29
暖冬炖鱼块:一锅热乎的鲜香盛宴  
寒冬腊月,最治愈的莫过于一锅热气腾腾的炖菜。这道家常炖鱼块,以炸鱼块为基底,搭配金针菇、豆腐丝等吸味食材,汤汁浓郁鲜香,鱼肉嫩滑入味,连汤带菜泡饭,暖身又暖心。做法简单,食材灵活,是冬日餐桌的“暖胃神器”。
一、食材准备:灵活搭配,丰俭由人  
核心食材:  
炸鱼块:草鱼、鲢鱼等肉厚刺少的鱼均可,切块裹面粉炸至金黄(或油煎)。  
吸味配菜:金针菇(增鲜)、豆腐丝(吸汤)、粉条/平菇/娃娃菜(可选)。  

灵魂调料:  
去腥增香:葱姜蒜、干花椒、八角、干辣椒、香菜根。  
酸香提味:白米醋+陈醋(炝锅用)。  
调味基础:生抽、食盐、胡椒粉、鸡精、少许白糖。  
油脂选择:菜籽油+猪油(混合更香)。  
二、详细步骤:分步拆解,零失败指南  
1. 炸鱼块(预处理)  
选鱼:草鱼、鲢鱼等,去鳞去内脏,剁成3cm厚块。  
腌制:鱼块加盐、料酒、姜片抓匀,腌15分钟去腥。  
炸制:裹薄面粉,中火炸至外壳酥脆、金黄捞出(或油煎至两面定型)。  
2. 炒香料头  
热锅冷油:菜籽油+猪油烧至六成热,下葱姜蒜、干辣椒、花椒、八角、香菜根。  
小火慢炸:炒至香料金黄、香气四溢(约2分钟),避免焦糊。  
3. 炝醋增香  
沿锅边淋醋:先加白米醋(去腥),再加陈醋(增香),快速翻炒激发酸香。  
4. 炖煮鱼块  
冲入开水:水量需没过鱼块2cm(后续要转砂锅煮配菜)。  
调味:加生抽、少许老抽(调色)、盐、胡椒粉、鸡精、白糖。  
大火沸腾:下鱼块,保持沸腾炖15分钟,至鱼肉入味、汤汁浓白。  
5. 转砂锅焖配菜  
铺底食材:砂锅底部铺金针菇、豆腐丝(或粉条、平菇)。  
过滤汤汁:用笊篱捞出炖鱼汤中的料渣,保持汤清。  
组合焖煮:将鱼块和汤汁倒入砂锅,撒青红椒块、蒜粒、香菜碎。  
加盖焖煮:大火煮2-3分钟,至配菜软烂、香气融合。  
三、关键技巧:炖鱼不腥、汤浓味美的秘诀  
1. 炸鱼防散:  
鱼块裹干面粉(而非淀粉),炸时勿频繁翻动,定型后再翻面。  
或用油煎:热锅冷油,鱼块煎至两面金黄再炖,更易保持完整。  

2. 去腥三件套:  
腌制:料酒+姜片。  
炝锅:醋+香料(花椒、八角)。  
炖煮:白胡椒粉提鲜去异。  

3. 汤浓技巧:  
开水炖鱼:冷水会使鱼肉收缩,开水炖更易出白汤。  
大火沸腾:保持汤面翻滚,促进蛋白质乳化,汤色浓白。  

4. 配菜顺序:  
耐煮食材(如粉条、豆腐丝)提前铺底。  
易熟食材(如金针菇、青红椒)最后加入,避免软烂。  
四、灵活变通:食材替换与口味调整  
1. 鱼种替换:  
淡水鱼:鲫鱼、鲤鱼(需去腥更彻底)。  
海鱼:鲅鱼、黄花鱼(鲜味更浓,可省略醋)。  

2. 配菜升级:  
增鲜:干贝、虾皮、香菇。  
饱腹:土豆块、芋头、腐竹。  
色彩:胡萝卜片、红椒丝。  

3. 口味调整:  
酸辣口:增加干辣椒、泡椒,醋量加倍。  
酱香口:加1勺黄豆酱或豆瓣酱炒香。  
清淡口:减少生抽,用白胡椒+香菜提味。  
五、阿胡的暖心小贴士  
1. 汤量控制:炖鱼汤需多些,后续煮配菜、泡饭更够味。  
2. 砂锅保温:直接端砂锅上桌,边吃边咕嘟,暖意持久。  
3. 一菜两吃:炖好的鱼块可捞出一部分,次日加豆腐、白菜复炖,变身“鱼杂煲”。  
结语:冬日里的烟火气  
这锅炖鱼块,是北方冬日的家常味道,也是游子心中的“妈妈菜”。鱼肉鲜嫩,配菜吸饱汤汁,连鱼骨都酥软入味。寒夜里,一锅热炖菜,一碗鱼汤泡饭,便是最简单的幸福。  

动手试试吧! 让这份暖意从厨房蔓延到餐桌,驱散寒气,温暖整个冬天。
1条评分金币+6
huozm32831 金币 +6 - 昨天 19:47
如何不发帖就快速得到金币道行
 
在线姜谷粉丝

UID: 1569053

精华: 2
级别: 玉清道君

发帖
168548
金币
501901
道行
20030
原创
768
奖券
359
斑龄
0
道券
30
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 20795(小时)
注册时间: 2012-06-21
最后登录: 2026-01-21
只看该作者 板凳  发表于: 昨天 16:04
暖冬炖鱼块的烹饪方案,融合鲜美与暖身精髓,兼顾风味与营养:

一、优选冬季炖鱼品种
鲅鱼
肉质紧实耐炖,北方经典选择。煎后酱焖最宜,黄豆酱+生抽/糖调汁,浓油赤酱渗入鱼肉,咸香微甜超下饭。
老板鱼(孔鳐)
扁平如扇,富含胶原蛋白。焯水去腥后与豆腐同炖,鱼肉细嫩豆腐滑润,汤汁浓白暖身。
小黄花鱼
金灿小巧价廉,复炸至酥脆,外焦里嫩佐椒盐,当零食或下酒皆宜。
银鲳鱼
银白刺少,清蒸保留原味。蒸后淋豉油+热油激香葱姜丝,鲜嫩不腥。
二、暖冬炖鱼核心技巧
去腥增香
鱼身划刀,盐+料酒+葱姜水腌15分钟;煎前擦干水分,姜片垫锅防粘。
汤浓色白关键
鱼煎至两面金黄,冲入开水(非冷水),大火煮沸使蛋白质乳化,汤汁奶白。
黄金搭配提鲜
豆腐:吸收鱼鲜,补钙强体(如鲫鱼豆腐汤)
萝卜/酸菜:萝卜丝炖鱼清甜解腻;酸菜激发风味,暖胃开胃。
三、暖身炖鱼菜谱示范
🔥 酱焖鲅鱼块
步骤:
① 鱼块料酒腌10分钟,煎金黄备用;
② 葱姜蒜+干辣椒+2勺黄豆酱炒香;
③ 鱼回锅,加生抽/老抽/糖,热水没过炖15分钟;
④ 收汁撒葱花,酱香包裹每一块肉。

🍲 老板鱼炖豆腐
步骤:
① 鱼块焯水去腥;
② 姜蒜爆锅,鱼块轻炒+料酒/酱油/糖调味;
③ 加热水+豆腐块炖20分钟,撒韭菜出锅,汤鲜肉软。

❄️ 萝卜丝鲫鱼汤
步骤:
① 鲫鱼煎黄,冲开水大火煮10分钟;
② 加萝卜丝转小火炖15分钟,盐/白胡椒调味;
③ 热油泼蒜末花椒增香,暖锅慢煮更浓郁。

四、暖冬贴士
加猪油提香:煎鱼时加勺猪油,汤汁更醇厚。
药膳升级:川芎根炖鱼祛风寒,松露添奢华感。
主食搭配:贴玉米饼吸汤汁,或米饭淋鱼汤。
暖冬炖鱼一锅端,热气蒸腾中尽享鲜香软糯,滋补身心两相宜。🍲 暖冬炖鱼块:一锅热乎的鲜香盛宴
冬日里,一锅热气腾腾的炖鱼块不仅驱散寒意,更凝聚家的温暖。融合汤汁的醇厚与鱼肉的鲜嫩,搭配时令食材,成就舌尖上的疗愈之味。以下从选鱼、烹调到风味搭配,为你解锁暖冬炖鱼的精髓——

🔍 一、冬季优选鱼种:鲜嫩与营养兼具
鲅鱼

特点:肉质紧实,脂肪适中,适合浓油赤酱的炖煮。
经典做法:酱焖鲅鱼。煎至金黄后,以黄豆酱、生抽、糖炖煮,收汁后浓香扑鼻,鱼肉吸饱酱汁,下饭绝配。
老板鱼(孔鳐)

特点:富含胶原蛋白,鱼刺软糯易食,与豆腐炖煮可去腥增香。
搭配推荐:红烧老板鱼豆腐。焯水去腥后与豆腐同炖,汤汁乳白醇厚,暖胃滋补。
小黄花鱼

特点:肉质饱满,性价比高,适合干炸或轻炖。
创新吃法:裹面糊复炸至酥脆,直接食用或蘸椒盐,外酥里嫩。
银鲳鱼

特点:刺少肉嫩,清蒸或红烧皆宜,保留原汁鲜甜。
养生搭配:清蒸后淋豉油,铺葱姜丝激香,鲜美不腻。
🍳 二、家常炖鱼块技法:锁鲜提香的关键
去腥预处理

鱼块用盐、料酒、葱姜水抓拌,忌过度揉搓;煎前吸干水分,避免油溅。
煎炖黄金公式

煎鱼:热锅凉油,鱼皮定型后翻面,煎至双面金黄,锁住鲜味。
炖煮:冲入开水(汤色更白),加豆腐、萝卜等辅料,中火慢炖15-20分钟,收汁前调味。
调味点睛

基础版:姜片、葱段、蒜瓣、干辣椒炝锅,生抽提鲜,糖平衡咸味。
升级版:加半勺猪油增香,或放山胡椒、番茄提酸辣层次。
🌿 三、风味创意搭配:暖冬百变炖锅
豆腐鱼汤

鱼块煎香后冲沸水,加北豆腐块、白胡椒粉炖煮,汤色奶白,鲜甜暖身。
酸菜鱼块煲

酸菜炒香后加水煮开,下鱼块炖煮,酸爽解腻,搭配宽粉吸汁更入味。
萝卜丝炖鱼

红皮白萝卜丝垫底,鱼块煎后铺于萝卜上,炖至萝卜透明,清甜去燥。
番茄烩鱼块

番茄炒出红油,加鱼块、菌菇同炖,果酸软化鱼肉,汤汁开胃。
💡 四、实用贴士:一锅完美的关键细节
火候:煎鱼用中小火防粘锅,炖煮先大火沸腾再转中火,避免鱼肉散碎。
辅料:白菜、宽粉、茄子吸汁力强,与鱼同炖提升口感层次。
去腥秘籍:炖煮时沿锅边淋少许醋,挥发后去腥增香;或用柠檬片替代。
保温技巧:转入电火锅持续慢煨,越炖越浓,围炉享用更有氛围。
❄️ 冬日食语
炖鱼块的魅力,在于烟火气中的温情。无论是酱香浓郁的红烧,还是清甜暖胃的奶汤,一锅沸腾的鲜香,足以融化寒冬,成为记忆里最暖的家的味道。
1条评分金币+4
huozm32831 金币 +4 - 昨天 19:47
如何不发帖就快速得到金币道行
 
我有我可以
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个