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[健康饮食]天冷,建议多“吃五白”,润肺养脾,顺应时节调整饮食[19P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 6小时前


1.白萝卜丝牛肉汤




2.百合炒虾仁





3.酸辣白菜




4.油焖茭白



5.白菜蒸鱼片




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只看该作者 沙发  发表于: 6小时前
以下是上文列出的五道菜肴,基于参考文本内容进行详细解析。每道菜均从食材构成、视觉特征、烹饪过程与步骤、以及相关图片信息四个角度进行多维度说明。
1. 白萝卜丝牛肉汤
📌 食材构成
主料:白萝卜、牛肉
辅料:葱花
形态:白萝卜切成细丝,牛肉为碎末状(肉末),葱切碎点缀于表面
🖼️ 视觉特征
汤色呈浅棕色,清澈透亮
碗中可见白色萝卜丝、棕褐色牛肉碎和绿色葱花漂浮或沉底
使用白色瓷碗盛装,配有一把白色勺子(见图1)
整体色调清新自然,突出食材原色(图1)
🔧 烹饪过程(推断自图文关联)
虽然没有直接展示制作步骤的图片,但结合“白萝卜丝牛肉汤”出现在图1和图2中的描述可推测:
1. 将白萝卜刨成丝备用
2. 牛肉剁碎或使用现成肉末,与萝卜丝一同放入锅中炖煮
3. 加水熬制出香味,调入盐等基础调味品
4. 出锅前撒上葱花提香
5. 盛入碗中,搭配勺子食用(图2显示勺中有萝卜丝、肉末、葱花混合物)

✅ 关联图片:
图1:成品汤品全貌
图2:特写勺中内容,佐证材料组成
图3:原材料展示(白萝卜、牛肉盒、葱)——间接支持原料准备阶段
2. 百合炒虾仁
📌 食材构成
主料:鲜虾、百合、西芹
辅料:姜丝、蒜、料酒、盐、生抽、淀粉、清水(用于芡汁)
处理方式:
虾去壳、去虾线、开背,用姜丝+料酒+盐腌制10分钟(图8)
百合扳开洗净(图7)
西芹斜刀切段,并焯水30秒(图8)
🖼️ 视觉特征
成品色泽鲜艳:橙粉色虾仁 + 洁白百合 + 翠绿西芹
盛放在白色碗中(图5),部分图片中带有文字标注“西芹百合炒虾仁”
表面光亮,有薄芡包裹,体现“收汁”工艺
右下角常配有宣传语:“清爽可口 健康低脂”(图5)
🔧 烹饪过程(完整流程见图9)
共六步制作流程图(图9):
1. 热锅下油,翻炒虾仁至变色
2. 加入西芹段翻炒均匀
3. 放入百合继续翻炒
4. 倒入提前调好的芡汁(盐+生抽+淀粉+水)
5. 大火翻炒收汁
6. 出锅装盘

⚙️ 前期准备工作详见图8与图7:
图7:食材准备实拍(鲜虾、百合、西芹)
图8:预处理流程(腌虾、焯百合20秒、焯西芹30秒、调芡汁)

✅ 关联图片:
图5:最终成品
图6:另一角度成品照(无标签)
图7、8、9:全过程分解图
3. 酸辣白菜
📌 食材构成
主料:娃娃菜(或普通白菜)
辅料:青红椒块、蒜末、葱段、辣椒块
调料:生抽、陈醋、蚝油、油
🖼️ 视觉特征
白菜叶片呈黄白色或淡黄色,帮部洁白
表面覆盖红色辣椒块、绿色葱段/青椒片,色彩对比鲜明
浸在酸辣汤汁中,略显湿润光泽
图10与图11均为成品图,其中图11含一双黑色筷子横放,增强生活感
🔧 烹饪过程(图12提供完整步骤)
共六步炒制流程:
1. 准备食材:娃娃菜切块、青红椒切碎、蒜切末
2. 热锅加油,爆香青红椒与蒜末
3. 放入娃娃菜翻炒至软化
4. 加入一勺生抽调味
5. 加入一勺陈醋增酸味
6. 加入一勺蚝油提鲜,翻炒均匀即可

✅ 关联图片:
图10、图11:不同构图的成品图
图12:完整的六步做法图解
4. 油焖茭白
📌 食材构成
主料:茭白
辅料:干辣椒、蒜瓣、青椒片(或绿色辣椒段)、葱
调料:老抽、蚝油、盐、油
🖼️ 视觉特征
茭白被切成滚刀块或块状,表面呈焦褐感,裹有深棕色酱汁
夹杂着绿色青椒片或辣椒段,增加颜色层次
分别出现在图14与图15中,两者相似但细节略有差异:
图15:强调青椒片
图14:强调绿色辣椒段
使用普通盘子盛放,背景简洁
🔧 烹饪过程(图16提供关键步骤)
共五个核心步骤:
1. 茭白切滚刀块
2. 热锅热油,爆香干辣椒与蒜片
3. 下入茭白翻炒至表皮微焦、出现褐变
4. 加入老抽(上色)、蚝油(提鲜)、盐(调味)
5. 继续翻炒约两分钟,使味道充分渗透

✅ 关联图片:
图14、图15:成品图
图16:详细制作流程图
图3:原始食材之一(虽未明确出现茭白,但整体场景暗示蔬菜类准备环境)
5. 白菜蒸鱼片
📌 食材构成
主料:鱼片、娃娃菜(或大白菜)
辅料:葱丝、红辣椒碎、花椒粒
调料汁:蒸鱼豉油(2勺)、醋(1勺)、白糖(少许)、热油
🖼️ 视觉特征
黄色白菜铺底,其上整齐摆放白色鱼片
鱼片表面淋有透明酱汁,反光明显
撒有细葱丝与红辣椒碎,顶部可能还有花椒粒
图17为成品图,呈现典型的清蒸风格,清淡健康
🔧 烹饪过程(图19提供完整六步流程)
1. 水开后烫熟娃娃菜,捞出备用
2. 水开后将鱼片焯烫30秒,迅速捞出沥干(保持嫩滑)
3. 在碗底铺上烫好的娃娃菜
4. 在菜上整齐码放鱼片
5. 淋上调味汁:2勺蒸鱼豉油 + 1勺醋 + 一点白糖
6. 最后放葱丝、花椒粒,浇上热油激发香气

此法融合了“蒸+淋油”的经典粤式技法,突出鲜香。

✅ 关联图片:
图17:成品图
图19:六步制作流程图(清晰教学性质)
总结对比表

| 菜名             | 主要食材                  | 是否有制作流程图 | 关键烹饪技法       | 特点                     |
|------------------|---------------------------|------------------|--------------------|--------------------------|
| 白萝卜丝牛肉汤   | 白萝卜、牛肉、葱           | 否               | 炖煮               | 清淡暖胃,家常风味         |
| 百合炒虾仁       | 虾仁、百合、西芹           | 是(图9)        | 快炒+收汁          | 清爽可口,健康低脂         |
| 酸辣白菜         | 娃娃菜、青红椒、蒜          | 是(图12)       | 爆炒+调味          | 酸辣开胃,操作简单         |
| 油焖茭白         | 茭白、干辣椒、蒜            | 是(图16)       | 翻炒至焦褐+焖烧     | 酱香浓郁,口感韧嫩         |
| 白菜蒸鱼片       | 鱼片、白菜、葱、辣椒、花椒   | 是(图19)       | 焯烫+摆盘+淋热油    | 原汁原味,鲜香扑鼻         |
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