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[健康饮食]这8道家常菜太下饭了!有虾有肉还有汤,厨房小白也能秒变大厨[8P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 10小时前

厨房是梦的剧场,每一道菜肴都是生活的诗行。即使是厨房小白,也怀揣着成为大厨的梦想。今天,就为大家带来 8 道超级下饭的家常菜,有虾有肉还有汤,让你轻松在厨房绽放光芒,瞬间晋升大厨行列!

香辣基围虾

【食材】

基围虾、姜蒜末、辣椒末、葱花、生抽、蚝油、盐、食用油

【做法】

基围虾剪去虾须,去头后开背(方便去虾线),洗净沥干;

锅中倒油烧热,放入基围虾,中小火煎至两面金黄,盛出备用;

同一口锅,留少许底油,下姜蒜末、辣椒末爆香;

倒回煎好的基围虾,加 1 勺生抽、1 勺蚝油、少许盐,翻炒 1 分钟至入味;

撒上葱花,翻炒 10 秒,即可出锅。

凉拌菠菜粉丝

食材:菠菜200g、粉丝100g、蒜末10g、生抽10ml、香醋10ml、香油5ml、盐适量。

做法步骤:

1.粉丝泡软煮熟,捞出过凉。

2.菠菜洗净焯水,挤干水分切段。

3.粉丝和菠菜放在一起,加蒜末、生抽、香醋、盐调味。

4.最后淋香油拌匀。

香菇胡萝卜肉丸子

食材:

猪肉末300克、干香菇5朵、胡萝卜1小段、淀粉1勺、酱油1勺、食用油1勺、葱花少许

做法:

1.干香菇用热水泡发20分钟,泡软后剪掉硬根,和胡萝卜一起切成细细的碎末。

2.把香菇末、胡萝卜末倒进猪肉末里,用筷子朝一个方向搅拌均匀。

3.加1勺淀粉、1勺酱油和1勺食用油,继续搅拌,直到肉泥变得粘稠能团成球。

4.手上沾点清水,取适量肉泥团成大小均匀的丸子,摆进盘子里。

5.蒸锅加水烧开,把盘子放进去,中火蒸15分钟。

6.出锅前撒上葱花,就能端给孩子吃了。

剁椒蒸鸡

【食材】

鸡肉、剁椒酱、生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉、姜葱、鸡精、蒜泥、豆豉、食用油

制作步骤:

1.鸡肉用生抽、蚝油、胡椒粉、姜葱腌制20分钟,放入淀粉抓匀,再倒入食用油拌匀。

2.碗中放入鸡肉,加两勺剁椒酱,再放鸡精、蒜泥、豆豉。

3.水开后上锅蒸20分钟;起锅放油,葱炸香淋在蒸好的鸡肉上。

蒜蓉粉丝蒸扇贝

【食材】粉丝、扇贝、蒜末、生抽、蚝油、盐、食用油、葱花

【做法】

粉丝冷水泡 30 分钟 - 1 小时,沥干铺盘;

小火炒蒜末,加 1 勺生抽 + 1 勺蚝油 + 少许盐,熬成蒜蓉酱

扇贝摆粉丝上,铺蒜蓉酱,大火蒸 8-10 分钟;

出锅撒葱花,搞定!

芹菜炒香干

所需食材:西芹200克、五香茶干150克、红彩椒30克、蒜末5克、姜丝3克、生抽15毫升、盐2克、糖1克、白胡椒粉1克、食用油20毫升

步骤:

1. 芹菜撕去老筋,刀背轻拍后斜切4厘米段,拍裂的纤维更易入味,口感也更嫩。

2. 茶干先切0.5厘米厚片,再改刀成条,热水里加少许盐,焯30秒去豆腥,捞出沥干。

3. 红彩椒切细丝,既配色又增甜,让整道菜“卖相”跳脱单调绿。

4. 热锅凉油,下姜蒜爆出“第一香”,随后放茶干,小火煎至表面微黄,形成“脆皮”,锁住五香味道。

5. 转大火,倒入芹菜段,快速翻炒20秒,让高温瞬间穿透细胞壁,保持翠绿。

6. 沿锅边淋入生抽,借助热气挥发生抽豆香,再撒盐、糖、胡椒粉,动作要快,炒匀即出锅。

7. 最后把彩椒丝倒入,利用余温轻拌两下,椒丝脆亮,不被炒老。

8. 装盘时把芹菜叶摆在最上,天然“香菜”既视感,颜色瞬间提升一个亮度。

9. 配碗白米饭,清爽与豆香交错,吃得“勤勤恳恳”也心甘情愿。

西芹炒百合

材料:西芹 1 根、百合1 头、盐适量。

做法:

1. 西芹切段,百合掰成小瓣洗净。

2. 锅中倒油,放入西芹翻炒至断生。

3. 加入百合继续翻炒,加盐调味,翻炒均匀即可。

虾皮冬瓜汤

食材准备:冬瓜 300 克、虾皮 20 克、葱、姜、盐、香油、食用油适量。

做法步骤:

1. 冬瓜去皮去瓤,洗净后切成小块;葱、姜切末。

2. 锅中倒入适量食用油,油热后放入葱姜末爆香。

3. 加入冬瓜块翻炒至表面微微变色。

4. 加入适量清水,放入虾皮,大火烧开后转小火煮 10 - 15 分钟,至冬瓜软烂。

5. 加入适量盐调味,淋上少许香油即可。

这 8 道家常菜,做法简单易学,有虾有肉还有汤,营养均衡。即使你是厨房小白,按照步骤操作,也能轻松做出美味可口的菜肴,瞬间秒变大厨,让家人赞不绝口!快来试试吧,为家人打造一场丰盛的美食盛宴!

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只看该作者 沙发  发表于: 10小时前
厨房小白也能轻松上手的8道家常菜

厨房是梦的剧场,每一道菜肴都是生活的诗行。即使是厨房小白,也怀揣着成为大厨的梦想。今天,就为大家带来 8 道超级下饭的家常菜,有虾有肉还有汤,让你轻松在厨房绽放光芒,瞬间晋升大厨行列!

1. 香辣基围虾

食材:
- 基围虾
- 姜蒜末
- 辣椒末
- 葱花
- 生抽
- 蚝油
- 盐
- 食用油

做法:
1. 基围虾剪去虾须,去头后开背(方便去虾线),洗净沥干。
2. 锅中倒油烧热,放入基围虾,中小火煎至两面金黄,盛出备用。
3. 同一口锅,留少许底油,下姜蒜末、辣椒末爆香。
4. 倒回煎好的基围虾,加 1 勺生抽、1 勺蚝油、少许盐,翻炒 1 分钟至入味。
5. 撒上葱花,翻炒 10 秒,即可出锅。

2. 凉拌菠菜粉丝

食材:
- 菠菜 200g
- 粉丝 100g
- 蒜末 10g
- 生抽 10ml
- 香醋 10ml
- 香油 5ml
- 盐适量

做法步骤:
1. 粉丝泡软煮熟,捞出过凉。
2. 菠菜洗净焯水,挤干水分切段。
3. 粉丝和菠菜放在一起,加蒜末、生抽、香醋、盐调味。
4. 最后淋香油拌匀。

3. 香菇胡萝卜肉丸子

食材:
- 猪肉末 300克
- 干香菇 5朵
- 胡萝卜 1小段
- 淀粉 1勺
- 酱油 1勺
- 食用油 1勺
- 葱花 少许

做法:
1. 干香菇用热水泡发20分钟,泡软后剪掉硬根,和胡萝卜一起切成细细的碎末。
2. 把香菇末、胡萝卜末倒进猪肉末里,用筷子朝一个方向搅拌均匀。
3. 加1勺淀粉、1勺酱油和1勺食用油,继续搅拌,直到肉泥变得粘稠能团成球。
4. 手上沾点清水,取适量肉泥团成大小均匀的丸子,摆进盘子里。
5. 蒸锅加水烧开,把盘子放进去,中火蒸15分钟。
6. 出锅前撒上葱花,就能端给孩子吃了。

4. 剁椒蒸鸡

食材:
- 鸡肉
- 剁椒酱
- 生抽
- 蚝油
- 胡椒粉
- 淀粉
- 姜葱
- 鸡精
- 蒜泥
- 豆豉
- 食用油

制作步骤:
1. 鸡肉用生抽、蚝油、胡椒粉、姜葱腌制20分钟,放入淀粉抓匀,再倒入食用油拌匀。
2. 碗中放入鸡肉,加两勺剁椒酱,再放鸡精、蒜泥、豆豉。
3. 水开后上锅蒸20分钟;起锅放油,葱炸香淋在蒸好的鸡肉上。

5. 蒜蓉粉丝蒸扇贝

食材:
- 粉丝
- 扇贝
- 蒜末
- 生抽
- 蚝油
- 盐
- 食用油
- 葱花

做法:
1. 粉丝冷水泡 30 分钟 - 1 小时,沥干铺盘。
2. 小火炒蒜末,加 1 勺生抽 + 1 勺蚝油 + 少许盐,熬成蒜蓉酱。
3. 扇贝摆粉丝上,铺蒜蓉酱,大火蒸 8-10 分钟。
4. 出锅撒葱花,搞定!

6. 芹菜炒香干

食材:
- 西芹 200克
- 五香茶干 150克
- 红彩椒 30克
- 蒜末 5克
- 姜丝 3克
- 生抽 15毫升
- 盐 2克
- 糖 1克
- 白胡椒粉 1克
- 食用油 20毫升

步骤:
1. 芹菜撕去老筋,刀背轻拍后斜切4厘米段。
2. 茶干先切0.5厘米厚片,再改刀成条,热水里加少许盐,焯30秒去豆腥,捞出沥干。
3. 红彩椒切细丝。
4. 热锅凉油,下姜蒜爆出“第一香”,随后放茶干,小火煎至表面微黄。
5. 转大火,倒入芹菜段,快速翻炒20秒。
6. 沿锅边淋入生抽,再撒盐、糖、胡椒粉,炒匀即出锅。
7. 最后把彩椒丝倒入,利用余温轻拌两下。
8. 装盘时把芹菜叶摆在最上。

7. 西芹炒百合

材料:
- 西芹 1 根
- 百合 1 头
- 盐适量

做法:
1. 西芹切段,百合掰成小瓣洗净。
2. 锅中倒油,放入西芹翻炒至断生。
3. 加入百合继续翻炒,加盐调味,翻炒均匀即可。

8. 虾皮冬瓜汤

食材准备:
- 冬瓜 300 克
- 虾皮 20 克
- 葱、姜、盐、香油、食用油适量

做法步骤:
1. 冬瓜去皮去瓤,洗净后切成小块;葱、姜切末。
2. 锅中倒入适量食用油,油热后放入葱姜末爆香。
3. 加入冬瓜块翻炒至表面微微变色。
4. 加入适量清水,放入虾皮,大火烧开后转小火煮 10 - 15 分钟。
5. 加入适量盐调味,淋上少许香油即可。

这8道家常菜不仅做法简单易学,而且营养均衡。即使你是厨房小白,按照步骤操作也能轻松做出美味可口的菜肴。快来试试吧!为家人打造一场丰盛的美食盛宴!

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