很多人到了七十岁以后，总觉得自己还挺硬朗，心里想着不能闲着，于是就想去尝试各种以前没做过的事，甚至觉得趁着还能动要赶紧折腾点新鲜的。
其实医生们一再提醒，老年阶段身体机能变化很大，外表看似和六十多岁没什么差别，但器官、血管、骨骼都在一步步退化，这时候如果不懂得收敛，反而会给健康埋下大麻烦。
相比那些冲动的做法，倒不如安安心心找点轻松的娱乐活动，比如和老伙伴打几圈麻将，既能锻炼脑子，还能保持社交。要知道，过了七十岁，有些事最好别随意去做。
首先最危险的，就是随意进行高强度或者带有危险性的运动。很多老人退休后时间多了，看到年轻人晨跑、打篮球，就忍不住想加入。
殊不知，老年人的心脏和血管已经不像年轻时候那样有弹性，剧烈运动时心率突然飙升，容易诱发心梗、脑梗等问题。
研究显示，七十岁以上人群在剧烈运动后的心血管事件风险要比中年人高得多。再加上骨骼脆弱，跌倒骨折的概率也显著增加。有人说多活动才健康，这没错，但关键在于度。
适合老年人的运动应该是慢走、太极、轻度拉伸，而不是突然上强度。特别是那些多年没怎么运动的人，突然跑去跳广场舞几个小时或者爬高山，一旦血压控制不好，后果会非常严重。
总的来说，七十岁后运动的目的是保持灵活，不是拼体力，千万别把自己逼到极限。
不要随意改变长期形成的生活习惯和居住环境。很多子女觉得老人住得太旧，就想搬到新房，或者安排去养老机构，但老人自己反而更容易因此出现适应困难。
七十岁以后，大脑对环境变化的耐受性下降，记忆力减退更明显。
突然换了居住地，熟悉的家具、路线、邻里关系都没了，老人会感到迷茫甚至焦虑。
研究发现，这种“迁移应激”会增加老年人抑郁、失眠和跌倒的风险。
长期生活习惯也是一样，比如饮食时间、睡眠规律、日常小爱好，随意被打乱，就会让身体节律失衡，血压血糖也容易波动。
子女常常是出于好意，但对老人来说，稳定的生活环境才是最重要的。总的来说，老年人需要的是熟悉感和安全感，而不是突然的大变化。
第三点，随意乱吃保健品和药物，真的很危险。七十岁以上的老人，几乎人人身上有一两种慢性病，吃药是常态。
但问题是，很多人容易被广告宣传迷惑，觉得某种保健品能延年益寿，某种药丸能补脑护肝，就一股脑买回来吃。
殊不知，保健品不是没副作用的，里面的成分有时和正在服用的药物发生相互作用，轻则影响药效，重则加重病情。研究显示，老年人因盲目服用保健品导致肝肾损伤的案例越来越多。
更糟的是，有些人甚至会自己停掉医生开的药，转而依赖所谓的“纯天然”产品。换句话说，这就是拿健康在赌博。
药物使用必须在医生指导下进行，保健品顶多是辅助，绝不能随意乱来。特别是对七十岁以上的人群，肝脏和肾脏的代谢功能已经减弱，任何多余的负担都可能压垮它们。
总的来说，吃药要谨慎，保健品更要小心，别轻信夸大的说法。
再者，不要随意插手子女和孙辈的家务事。很多老人辛苦了一辈子，退休后总想帮衬子女，觉得自己有经验，应该多管一点。
可是，七十岁之后再去过度操心，带来的心理负担往往比实际帮助更大。现代家庭和老一辈的生活方式已经很不同，过多干预容易引发矛盾。
研究发现，老年人频繁卷入家庭纷争，抑郁症和焦虑症的比例显著升高。除此之外，操心太多还会让老人精神紧绷，睡眠质量下降，免疫力降低。
尤其是在和孙辈相处时，如果总是想按照自己的标准来管教，很可能引起家庭摩擦，最后伤害感情。
换句话说，七十岁后更适合把重心放在自我健康和兴趣上，而不是天天陷在家务琐事里。子女有自己的生活节奏，老人过分插手反而让自己更累。总的来说，该放手的时候要学会放手。
最后一点，千万不要随意发脾气，让情绪大起大落。七十岁以后的身体对情绪波动的承受力明显下降，愤怒、焦虑、悲伤这些情绪如果来得猛，心血管首先遭殃。
研究显示，情绪激动时，血压会迅速升高，血管收缩，血液黏稠度增加，极容易诱发心梗和脑梗。很多突发疾病就是在老人气急败坏的时候发生的。
再加上，情绪反复无常还会影响大脑功能，加速记忆力衰退。其实很多老人也明白发脾气无益，但控制不住自己。
这时候，子女的陪伴和理解很重要，老人自己也要找到宣泄方式，比如散步、聊天、做点轻松的事，而不是压抑或爆发。
总而言之，七十岁以后最怕的就是气大伤身。与其生闷气，不如学会看开点，情绪平稳才是真正的养生。
总的来说，七十岁以后，身体已经进入了一个需要格外珍惜的阶段。运动要适度，生活要稳定，吃药要谨慎，心态要放宽。
相比起随意去冒险、去干涉、去争执，倒不如和朋友们打几圈麻将，既能活动思维，又能保持社交，还能让生活更有乐趣。
健康和长寿从来不是靠拼出来的，而是靠稳扎稳打守护出来的。换句话说，到了七十岁，少折腾、多安稳，才是最聪明的选择。
