以下是您提供的12道菜谱的整理与优化建议，分三类呈现（家常小炒、硬菜汤煲、蒸菜系列），并附关键技巧：
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一、家常小炒类
1. 时蔬腰果炒虾仁
- 关键点：虾仁用盐+料酒腌10分钟去腥；腰果需冷油小火炸至金黄后捞出；先炒胡萝卜、豌豆等硬质蔬菜，最后加虾仁快炒。
- 升级建议：淋少许柠檬汁提鲜。
2. 素炒空心菜
- 关键点：大火快炒，先爆香蒜末；出锅前加盐防出水。
- 变式：可加腐乳酱炒成“腐乳空心菜”。
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二、硬菜汤煲类
3. 黄豆焖猪蹄
- 关键技巧：猪蹄焯水后用啤酒代替水焖煮更软烂；黄豆提前泡发2小时；收汁时加冰糖增亮色。
- 省时法：高压锅压20分钟再转砂锅收汁。
4. 猪肚莲子汤
- 处理难点：猪肚用面粉+白醋搓洗去黏液；莲子去芯防苦；炖2小时至汤色奶白。
- 搭配：可加山药增强滋补。
5. 酱烧鸭
- 灵魂酱料：腐乳+柱候酱+叉烧酱复合味型；啤酒去腥增香。
- 步骤优化：鸭肉煸出油脂后再加酱料，更入味。
6. 腐竹鸡肉煲
- 预处理：腐竹冷水泡发（热水易碎）；鸡肉用淀粉+料酒腌20分钟更嫩。
- 收汁技巧：最后撒葱花前淋少许香油。
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三、蒸菜系列
7. 清蒸鲈鱼/清蒸鱼
- 去腥关键：鱼腹塞姜片，表面抹料酒；蒸8分钟（500g左右）后倒掉蒸鱼水。
- 浇汁顺序：先淋蒸鱼豉油，再泼热油激香葱丝。
8. 排骨蒸板栗
- 腌料秘诀：盐焗鸡粉+蚝油+玉米淀粉锁住肉汁；板栗划口易剥。
- 蒸制时间：高压锅上汽后15分钟。
9. 药膳蒸鸡
- 药材搭配：当归少放（易苦），党参增甜；玉竹润燥。
- 注意事项：鸡块焯水后再蒸，汤更清。
10. 清蒸四宝
- 分层摆放：南瓜垫底，上层放易熟的虾仁、丝瓜；马蹄增加脆感。
- 酱汁调配：生抽+蚝油+白糖（1:1:0.5）调和。
11. 蒸白菜肉卷
- 卷制技巧：白菜叶焯软后包馅；肉末加木耳碎提升口感。
- 蒸后步骤：滤出汤汁勾薄芡回淋。
12. 豆皮肉卷
- 防散妙招：豆腐皮温水泡5分钟变软；肉馅加鸡蛋清+淀粉黏合。
- 大地鱼粉：可替换为干贝粉提鲜。
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通用建议
- 食材处理：海鲜类建议现做现腌；干货类（香菇、腐竹）提前泡发。
- 调味平衡：蚝油、生抽含盐，加盐前先试味。
- 工具选择：蒸菜用宽口浅盘，受热更均匀。
