立秋一过，进入末伏，加上武汉连续下了3天大雨，这早晚的天气总算是变得凉爽起来。不过，三伏天还没有过完，秋老虎也在蓄势待发，这高温的日子还得有几天。随着天气早晚转凉，这时候我们的身体也会悄悄发生一些变化。
早上起床时，嗓子时不时发痒，鼻子也觉得干巴巴的。这其实都是身体在提醒你，秋天到了，该好好养养肺啦！
秋天的气候又干又燥，空气中的水分少。肺得不到滋润，各种各样的毛病就会找上门来，像平常见的感冒、咳嗽、支气管炎这些呼吸系统的疾病，在秋天就特别容易发生。而且，肺功能要是不好，还会影响到我们身体的免疫力，动不动就生病。立秋后养肺，那可是养生的头等大事！
说到养肺，最简单有效的办法就是从饮食入手。今天就给大家介绍3种立秋后一定要多吃的养肺食物，坚持吃，好处多得数都数不清！
一、梨：天然的润肺水果
梨除了好吃、水分足，它的营养价值也高得很。梨富含维生素C、维生素B族、膳食纤维以及多种矿物质。这些营养成分不仅能给我们的身体补充能量，还对我们的肺有着大大的好处，具有生津、润燥、清热、止咳、化痰的功效。能帮我们赶走肺里的燥热和火气，让我们的呼吸变得顺畅起来。当你感觉嗓子干痒、咳嗽有痰的时候，吃个梨，立马就能感觉舒服很多。
生吃：这是最简单的吃法了。把梨洗干净，直接咬着吃，清脆爽口，能最大程度地保留梨的原汁原味和营养成分。不过，生梨性凉，脾胃虚寒的人可不能多吃。
秋梨膏：秋梨膏可是个好东西，它是用梨经过长时间熬制而成的，浓缩了梨的精华。制作秋梨膏稍微有点麻烦，需要准备大量的梨，把它们榨汁，然后加入冰糖、蜂蜜、红枣、枸杞等食材，慢慢熬煮，直到梨汁变得浓稠，像糖浆一样。秋梨膏可以直接吃，也可以用温水冲开喝，对于缓解咳嗽、咽干口燥等症状有很好的效果。
二、百合：润肺清心
百合可是润肺的上品。它对于肺阴不足引起的干咳少痰、咽干口燥等症状有很好的调理作用。而且，百合还能清心安神，当你因为秋燥而心烦失眠的时候，吃点百合，就能让你的心情平静下来，睡个好觉。
百合炒西芹：
这是一道清爽可口的素菜。把百合掰成小瓣，西芹切成小段，先把西芹放到开水里焯一下，捞出备用。然后在锅里倒上适量的油，油热后，把百合和西芹放进去一起翻炒，加入适量的盐和鸡精调味，翻炒均匀就可以出锅了。百合炒西芹不仅口感清脆，而且还能滋阴润肺、清热解毒。
三、银耳：平价的“润肺燕窝”
银耳，又被称为“平民燕窝”，富含天然植物性胶质、膳食纤维、多种维生素和矿物质。这些营养成分让银耳具有滋阴润肺、养胃生津的作用。把银耳和雪梨搭配在一起，养肺的效果加倍。
银耳雪梨汤：
先把银耳泡发，雪梨去皮去核，切成小块。然后把银耳、雪梨、冰糖一起放到锅里，加入适量的水，大火烧开后，转小火炖煮。炖到雪梨变得软烂，银耳变得浓稠，一碗美味的银耳雪梨汤就做好了。这道汤既能润肺止咳，又能清热生津，特别适合秋天干燥的时候喝。
立秋后是养肺的黄金时期，大家可一定要抓住这个机会，多吃梨、百合、银耳这三种对肺特别好的食物，好好呵护我们的肺。只有肺健康了，我们才能在这个秋天里健健康康、舒舒服服地生活。还等什么呢？赶紧行动起来吧！
