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[保健养生]周末在家聚餐吃什么,推荐8道菜,荤素搭配营养均衡,简单还干净 [7P] [复制链接]

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周末朋友来家里聚餐,最让人头疼的就是菜单了。做太复杂吧,忙活一整天累得够呛;做太简单吧,又怕招待不周。今天给大家分享8道我经过无数次实战检验的聚餐菜谱,从开胃凉菜到硬核主菜,荤素搭配得刚刚好,关键是做法简单还不费时间,让你既能当个好主人,又能享受聚会的乐趣。



第一道:凉拌黄瓜鸡丝(开胃前菜)

这道菜清爽开胃,做起来特别快手,提前准备好放冰箱,客人来了直接端上桌。

具体做法:

鸡胸肉一块冷水下锅,加姜片、料酒煮熟,放凉后撕成细丝

黄瓜切丝,用少许盐腌10分钟挤掉水分

调个酱汁:2勺生抽、1勺香醋、半勺糖、蒜末、香油、辣椒油拌匀

把鸡丝、黄瓜丝、酱汁拌在一起,撒上熟芝麻和香菜



第二道:蒜蓉粉丝蒸虾(海鲜硬菜)

看起来高大上,其实特别简单,蒸锅上汽后8分钟就能搞定。

具体做法:

粉丝提前用温水泡软,铺在盘底

鲜虾开背去虾线,整齐摆在粉丝上

蒜末用热油爆香,加生抽、蚝油、糖调成蒜蓉酱

把蒜蓉酱均匀铺在虾上,水开后蒸8分钟

出锅撒葱花,淋热油激香



第三道:红烧排骨(经典肉菜)

这道菜可以提前炖好,吃的时候加热就行,特别省心。

具体做法:

排骨冷水下锅焯水,捞出洗净

锅里放油和冰糖炒糖色,下排骨翻炒上色

加生抽、老抽、料酒、八角、桂皮、香叶、姜片

加热水没过排骨,小火炖40分钟

最后大火收汁,撒上白芝麻



第四道:干锅花菜(下饭素菜)

干锅菜特别适合聚餐,越吃越有味,还能保温。

具体做法:

花菜掰小朵焯水1分钟捞出

五花肉切片煸炒出油,下蒜片、干辣椒炒香

加入花菜翻炒,放生抽、蚝油、糖调味

最后撒上芹菜段增加香气



第五道:番茄牛腩汤(暖胃汤品)

一锅热乎乎的汤,既能暖胃又能解腻。

具体做法:

牛腩切块焯水,番茄去皮切块

炒香洋葱、姜片,下牛腩翻炒

加入番茄炒出汁,加热水炖1小时

最后加盐、胡椒粉调味

第六道:蚝油生菜(快手青菜)

聚餐一定要有绿叶菜,这道3分钟就能搞定。

具体做法:

生菜洗净撕成大块

烧开水加几滴油,焯烫10秒捞出

锅里放蒜末爆香,加蚝油、生抽、糖、水淀粉勾芡

把芡汁淋在生菜上



第七道:糖醋藕片(爽口小菜)

酸甜开胃,还能解腻,特别受欢迎。

具体做法:

莲藕切片焯水1分钟

调糖醋汁:2勺糖、3勺醋、1勺生抽、半勺老抽

藕片下锅翻炒,倒入糖醋汁收干

撒上白芝麻



第八道:水果拼盘(完美收尾)

最后来个水果拼盘,清爽解腻又好看。

具体做法:

选当季水果,比如西瓜、葡萄、橙子等

切块摆盘,可以搭配酸奶蘸着吃

撒上少许薄荷叶点缀

这8道菜有荤有素,有热有凉,有主菜有汤品,搭配起来特别完美。最重要的是都不难做,很多可以提前准备,让你在聚会时也能轻松应对。从开胃的凉拌黄瓜鸡丝,到硬菜蒜蓉粉丝蒸虾,再到下饭的干锅花菜,最后用水果拼盘收尾,保证让客人吃得开心,你也做得轻松。
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只看该作者 沙发  发表于: 08-11
这8道聚餐菜谱的选择和搭配非常周到,既考虑到了菜品的多样性,又兼顾了烹饪的便捷性。以下是对这些菜谱的综合点评:

1. 开胃凉菜:
   - 凉拌黄瓜鸡丝:清爽开胃,制作简单快捷,适合作为聚餐的前菜,提前准备后放入冰箱,方便随时上桌。

2. 海鲜硬菜:
   - 蒜蓉粉丝蒸虾:这道菜品看起来高端大气,制作起来却非常简单,蒸制时间短,是聚餐中的亮点。

3. 经典肉菜:
   - 红烧排骨:经典的家常菜,可以提前炖制,食用时加热即可,非常适合聚餐场合。

4. 下饭素菜:
   - 干锅花菜:干锅系列菜品适合聚餐,保温效果好,越吃越有味。

5. 暖胃汤品:
   - 番茄牛腩汤:提供一锅热汤,既能暖胃又能解腻,适合聚餐中调节口味。

6. 快手青菜:
   - 蚝油生菜:简单快速的绿叶菜,保证了聚餐中蔬菜的摄入。

7. 爽口小菜:
   - 糖醋藕片:酸甜口味,开胃解腻,受欢迎程度高。

8. 完美收尾:
   - 水果拼盘:以水果拼盘作为聚餐的结束,清爽解腻,视觉效果好。

整体来看,这些菜谱的搭配考虑到了营养均衡和口味多样性,既有硬核大菜也有简单快手的菜品,非常适合家庭聚餐。每道菜的做法都简单明了,易于操作,即使是烹饪新手也能轻松上手。此外,很多菜品可以提前准备,让你在聚餐时有更多的时间与朋友交流,享受聚会的乐趣。这样的菜单设计既体现了主人的用心,也确保了聚餐的轻松愉快。
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