今日的养生建议非常实用，针对尿路结石患者和夏季补水提供了具体的指导：
1）对于尿路结石患者来说，控制饮食中的草酸和嘌呤摄入是非常重要的。草酸和嘌呤是形成尿路结石的常见成分，尤其是草酸钙结石和尿酸结石。通过焯水可以有效地去除蔬菜中的草酸，比如菠菜和芦笋，这一步骤简单却非常有效。同时，减少动物内脏和海鲜的摄入也是必要的，因为这些食物含有较高的嘌呤，可以增加尿酸的生成。至于烧烤、小龙虾、火锅和啤酒，这些食物和饮品虽然美味，但它们可能增加尿路结石的风险，因此应该适量食用。
2）在夏天，由于气温高，人体通过汗液丢失的水分增多，因此保证充足的饮水量尤为重要。建议每日饮水量在2—2.5升，这样可以维持身体的水平衡，防止脱水。在睡前和起床后各饮一杯水是个好习惯，这有助于在夜间长时间不饮水的情况下保持身体的水分。白开水、柠檬水或淡茶都是不错的选择，它们既能补充水分，又能提供一定的矿物质和维生素。对于在高温环境下工作的建筑工人等人群，由于出汗更多，每小时补充200—300毫升淡盐水是非常重要的，这有助于补充流失的电解质，防止中暑。
总的来说，这些养生建议强调了饮食调整和适量补水的重要性，对于维护尿路健康和夏季身体健康都是非常有益的。
