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[饮食常识]明日小暑,无论男女建议多吃“杀菌菜”好吃又营养,安稳入伏  [34P] [复制链接]

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只看该作者 板凳  发表于: 07-06
以下是上文提到的几道菜的做法:

1. 蒜苔炒牛肉
   - 主料:蒜苔适量,牛肉适量。
   - 辅料:生抽、老抽、料酒、盐、糖、淀粉、姜、蒜。
   - 步骤:
     1. 牛肉切片,用生抽、老抽、料酒、盐、糖和淀粉腌制。
     2. 蒜苔切段,姜蒜切末。
     3. 热锅凉油,下姜蒜末爆香。
     4. 加入腌制好的牛肉快速翻炒至变色。
     5. 加入蒜苔继续翻炒,加盐调味,炒至蒜苔熟透即可。

2. 洋葱蒜香焖虾
   - 主料:虾适量,洋葱一个。
   - 辅料:大蒜、生抽、老抽、盐、糖。
   - 步骤:
     1. 虾去虾线,洋葱切丝,大蒜切末。
     2. 热锅凉油,下大蒜末爆香。
     3. 加入洋葱丝翻炒至软。
     4. 加入虾翻炒至变色,加入生抽、老抽、盐和糖调味。
     5. 加盖焖煮几分钟至虾熟透。

3. 香菇滑鸡
   - 具体做法请参考之前提供的【香菇滑鸡】的详细步骤。

4. 韭菜炒粉条
   - 主料:韭菜适量,粉条适量。
   - 辅料:生抽、老抽、盐、糖、蒜。
   - 步骤:
     1. 粉条提前泡软,韭菜洗净切段,蒜切末。
     2. 热锅凉油,下蒜末爆香。
     3. 加入粉条翻炒,加入生抽、老抽、盐和糖调味。
     4. 加入韭菜快速翻炒至熟透即可。

5. 蒜苗炒肉片
   - 主料:蒜苗适量,猪肉适量。
   - 辅料:生抽、老抽、料酒、盐、糖、淀粉、姜。
   - 步骤:
     1. 猪肉切片,用生抽、老抽、料酒、盐、糖和淀粉腌制。
     2. 蒜苗切段,姜切片。
     3. 热锅凉油,下姜片爆香。
     4. 加入腌制好的肉片快速翻炒至变色。
     5. 加入蒜苗继续翻炒,加盐调味,炒至蒜苗熟透即可。

6. 补肾猪腰生蚝汤
   - 主料:猪腰适量,生蚝适量。
   - 辅料:枸杞、红枣、姜片。
   - 步骤:
     1. 猪腰洗净切片,生蚝洗净备用。
     2. 猪腰用料酒和姜片腌制去腥。
     3. 锅中加水煮沸,加入猪腰和生蚝煮几分钟。
     4. 加入枸杞和红枣继续煮。
     5. 最后加盐调味即可。

7. 洋葱炒肉
   - 主料:洋葱一个,猪肉适量。
   - 辅料:生抽、老抽、盐、糖。
   - 步骤:
     1. 洋葱切丝,猪肉切片。
     2. 热锅凉油,下猪肉片翻炒至变色。
     3. 加入洋葱丝继续翻炒。
     4. 加入生抽、老抽、盐和糖调味,炒至洋葱熟透即可。

8. 蒜苔炒鸡蛋
   - 主料:蒜苔适量,鸡蛋适量。
   - 辅料:盐。
   - 步骤:
     1. 蒜苔切段,鸡蛋打散加盐搅拌均匀。
     2. 热锅凉油,下鸡蛋液炒至凝固后盛出。
     3. 另起锅加油,下蒜苔翻炒至熟透。
     4. 加入炒好的鸡蛋一起翻炒,加盐调味即可。

9. 香酥蚕蛹
   - 主料:蚕蛹适量。
   - 辅料:盐、五香粉、面粉、鸡蛋。
   - 步骤:
     1. 蚕蛹洗净沥干水分,加盐和五香粉腌制。
     2. 面粉中加入鸡蛋液调成糊状。
     3. 将腌制好的蚕蛹裹上面糊。
     4. 热锅凉油,下裹好面糊的蚕蛹炸至金黄酥脆即可。

10. 香辣姜炒牛肉
    - 主料:牛肉适量,姜适量。
    - 辅料:干辣椒、生抽、老抽、料酒、盐、糖、淀粉。
    - 步骤:
      1. 牛肉切片,用生抽、老抽、料酒、盐、糖和淀粉腌制。
      2. 姜切片,干辣椒切段。
      3. 热锅凉油,下姜片和干辣椒爆香。
      4. 加入腌制好的牛肉快速翻炒至变色。
      5. 加入生抽调味,炒至牛肉熟透即可。

11. 海蛎豆腐
    - 主料:海蛎适量,豆腐一块。
    - 辅料:生抽、盐、葱、姜、蒜。
    - 步骤:
      1. 海蛎洗净备用,豆腐切块。
      2. 热锅凉油,下葱姜蒜爆香。
      3. 加入豆腐块轻轻翻炒。
      4. 加入海蛎继续翻炒。
      5. 加入生抽和盐调味,炒至海蛎熟透即可。

12. 香芹蛏子
    - 主料:蛏子适量,香芹适量。
    - 辅料:生抽、盐、葱、姜、蒜。
    - 步骤:
      1. 蛏子洗净备用,香芹切段。
      2. 热锅凉油,下葱姜蒜爆香。
      3. 加入蛏子翻炒至开口。
      4. 加入香芹段继续翻炒。
      5. 加入生抽和盐调味,炒至香芹熟透即可。
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