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[疾病预防]小暑养生关键:少吃冰多食这5样!补脾养气,越吃越活力满满 [11P] [复制链接]

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1、芦蒿炒香干!







2、黑木耳山药!





3、清炒蚕豆!





4、香菇青菜!





5、炒酸柿子!





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只看该作者 沙发  发表于: 07-05
1、芦蒿炒香干是一道南京特色素菜,属于金陵菜。这道菜突出芦蒿杆尖和香干的自然清香,几乎不加其他佐料,只需油和盐。具体做法是先将油烧热,下葱花爆香,然后放入芦蒿翻炒,加盐,最后放入豆腐干丝翻炒一分钟即可。芦蒿具有清凉、平抑肝火等功效,含有丰富的维生素和矿物质元素,是一种保健蔬菜。香干则富含蛋白质、维生素等营养元素。

2、黑木耳山药是一道健康养生的菜肴。主要原料是黑木耳和山药。做法是先将黑木耳泡发,山药去皮切片,然后先将山药片下锅炒至断生,再加入黑木耳翻炒,最后调入盐、鸡精等调料即可。黑木耳具有补血、润肺等功效,山药则能健脾养胃、补肾益精。

3、清炒蚕豆是一道简单易做的时令菜。主要原料是新鲜的蚕豆。做法是先将蚕豆剥壳取豆,然后起油锅,下入蚕豆翻炒至变色,加入盐、鸡精等调料,最后撒上葱花炒匀即可。清炒蚕豆色泽碧绿,口感软嫩。

4、香菇青菜是一道色香味俱全的家常菜。主要原料是香菇和青菜。做法是先将香菇切片,青菜洗净切段,然后先将香菇下锅炒至出水,再加入青菜翻炒至断生,最后调入盐、鸡精等调料即可。香菇青菜营养丰富,口感鲜美。

5、炒酸柿子是一道开胃的菜肴。主要原料是新鲜的柿子。做法是先将柿子去皮切片,然后起油锅,下入柿子翻炒至变软,加入盐、糖、醋等调料调味,最后撒上葱花炒匀即可。炒酸柿子酸甜可口,能增进食欲。不过需要注意的是,柿子性寒,不宜多吃。
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